المغنيسيوم :- هو أحد الأملاح المعدنيّة الموجودة في جسم الإنسان،تتراوح نسبة المغنيسيوم في الشخص البالغ بين (20-28)غم، يتركز بالعظام والعضلات والانسجة اللينه.
أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم:-
1- تشنجات في العضلات.
2- خلل في عمل الجهاز العصبيّ المركزي.
3- الغثيان والقيء
4- فقدان الشهية.
5-قد يسبب الغيبوبة.
6- مقاومة للفيتامين( د) في الجسم.
7- هشاشة العظام عند كبار السن.
8- ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
وظيفة المغنيسيوم في الجسم:-
1- له دور مهم في قدرة الجسم على تصنيع الدهون، والبروتينات، والأحماض النووية.
2- مهم في عمليات تصنيع البروتين داخل خلايا الأنسجة اللينة.
3- يشترك مع الكالسيوم في تنظيم عمل الانقباضات العضلية وتخثر الدم.
4- الحفاظ على ضغط الدم وفي عمل الرئتين.
5- دعم عمل جهاز المناعة.
6- منع تصلب الشرايين وأمراض القلب.
7- يساعد في دعم عمل الإنسولين.
8- يستعمل لعلاج تسمم الحمل.
مصادر المغنيسيوم:- يوجد في البقوليات، والبذور، والكاجو، والفول السوداني، والخضار الخضراء(السبانخ، و البروكلي)، وبعض أنواع السمك(السلمون والمحار)، الموز،الحبوب،الشوفان، الذرة الصفراء،
هل يحسن المغنيسيوم من القدرات العقليه؟؟؟
أثبتت الدراسات أن زيادة تناول المغنيسيوم تساعد في تعزيز القدرات الإدراكية العقلية،و عدم كفاية مستويات المغنيسيوم بالدماغ تضعف الوظائف الإدراكية للعقل، ويساعد في تعزيز الذاكرة خاصة مع تقدم السن والإصابة بالمرض.
You must be logged in to post a comment.