خطورة ترسب الأملاح في الجسم

خطورة ترسب الأملاح في الجسم

السبب الرئيسي الذي يؤدي إلى ترسب الأملاح في الجسم هو قلة شرب الماء، حيث أن الماء يشكل ما يقارب 70 بالمئة من تكوين الدم والجسم، ونقص الماء يسبب ترسب الأملاح التي بدورها قد تسبب تغير هرموني مفاجىء، وتعمل على زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم، ومن أهم العلامات التي تثبت وجود ترسب أملاح هو انحباس الماء في الجسم وتورم منطقة الكاحل والبطن واليدين.

علاج ترسب الأملاح:-

• شرب لترين من الماء يومياً، حتى نساعد على تنشيط عمل الكلية لإدرار البول والتخلص من الأملاح.

• تناول الأغذية المدرة للبول التي تعمل على طرد الصوديوم مثل الخيار والبقدونس والبندورة والبصل والشمام، نظراً لاحتوائها على كمية كبيرة من الماء.

• تناول بعض المنقوعات العشبية مثل اليانسون والقرفة والنعنع.

• تقليل تناول المخللات والمعلبات، وتقليل ملح المائدة، وكذلك الأغذية التي تحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم وتناولها باعتدال حتى لا تؤدي ترسب الأملاح.

الأطعمة التي تحتوي على كمية مرتفعة من البوتاسيوم

• عصير البرتقال.

• المشمش الجاف والطازج.

• البقوليات العدس والبازيلا.

• ثمار الأفوكادو.

• الحليب، والزبادي.

أهم النصائح الواجب مراعاتها عند علاج ترسّب الأملاح

• ممارسة الرياضة  بشكل دوري ومنتظم، حيث تحفز عملية التعرق وطرد الأملاح.

• رفع الأقدام أعلى من مستوى الجسم على وسادة عند النوم، منعاً لتراكم السوائل وتورم الأطراف.

• عند زيادة هذه المشكلة اللجوء للطبيب حتى يصف لك الأدوية اللازمة ومنها المدرات البولية.