غازات البطن أسبابها وعلاجها

جميعنا يعاني من غازات البطن فهي من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي انتشارا، حيث نشعر بالإنتفاخ الذي يسبب لنا الإزعاج والإحراج. إن السكريات هي المسبب الرئيسي للغازات في الأمعاء ومنطقة البطن والمكان الرئيس لتكونها هو القولون.

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي لتكون الغازات :

  • تناول الطعام بسرعة سيتسبب بدخول كمية كبيرة من الهواء مع الطعام للمعدة ، لذلك يجب تقليل كمية الطعام وتناولها على فترات ويجب أن يكون الغذاء متوازن .
  • تناول الطعام عندما نكون متوترين أو نشعر بالتعب أو القلق لأن التوتر يزيد من مشكلة الغازات.
  • شرب الماء أثناء الطعام والمشروبات الغازية والكحولية
  • شرب الحليب ومشتقاته كالأجبان والألبان .

    نلاحظ أن الغازات تزداد عند النساء قبل الطمث بأيام نتيجة التغير بالهرمونات وتزداد الغازات لمن يعانون من القولون العصبي أو مشاكل الجهاز الهضمي كالإمساك.

علاج غازات البطن:

  • ممارسة الرياضة مثل تمارين المعدة لأنها تخلص الأمعاء من الغازات
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل البطيخ والطماطم 
  • تجنب الأطعمة الحارة المضاف إليها الفلفل الأسود
  • تجنب الأطعمة غير المطبوخة
  • شرب لترين من الماء يوميا لأن الماء مفيد جدا للجسم 
  • عدم مضغ العلكة لفترات طويلة لأنها تزيد من كمية الهواء الداخل للمعدة
  • شرب بعض الأعشاب التي تساعد في التخلص من مشكلة الغازات مثل الشاي الأخضر بالنعناع والقرفة والكراوية والشمر وشرب ماء جوز الهند والريحان والزنجبيل و البابونج و الكمون 
  • تدليك المعدة وعمل مساج سيساعد في طرد الغازات 
  • تجنب الأطعمة التي لا تهضم او تحتاج وقت لهضمها كالفول والبصل والملفوف والزهرة والبروكلي والعدس والفاصولياء
  • عند طبخ حبوب البازيلاء والفاصولياء المجففة يجب نقعها بماء واضافة الكربونة وتغيير ماء النقع ثم سلقها هذه الخطوة تساعد في التقليل من النفخة التي نعاني منها بعد تناولها
  • يعاني بعض الناس عند تناول القمح والشعير من الغازات فيمكن استبدالها بالشوفان والكينوا ودقيق اللوز ودقيق جوز الهند.

 

Enjoyed this article? Stay informed by joining our newsletter!

Comments

You must be logged in to post a comment.

Related Articles
About Author