لسبب ما ، هل كانت تتملكك حالة وشعور غريب أو غير مريح عند اتصال نظرات عينيك  مع الناس ، كما لو كنت تبحث في نقسية الشخص الآخر ، أو أنه يبحث في نفسيتك .

ربما تحصل على هذه الرغبة المفاجئة في الابتعاد والنظر في أي مكان وتتجنب النظر في أعينهم. ربما تقلق أيضًا من أنه إذا تمكن الشخص الآخر من رؤية عينيك ، ربما تشعر انه سيكتشف مدى شعورك بالحرج عند التحدث إليه ويدرك أنك محرج او يصل لنقاط ضعفك .

هل تساءلت يومًا عن سبب شعورك بهذه الطريقة ؟ أو لماذا لديك صعوبة وتردد في الاتصال بالعين مع الآخرين ؟

في هذه المقالة سأجيب على هذا السؤال ، وسأعطيك أيضًا بعض النصائح حول عدد المرات والمدة التي يجب أن تنظر فيها إلى شخص ما في عينيه حتى تبدو "طبيعية".

لماذا يعد النظر في عيون شخص ما مهم ؟

هل سمعت هذا القول القديم ، " ليس ما تقوله هو المهم ولكن كيف تقوله هو الأهم ."

معظم الاتصالات البشرية غير لفظية .  وجدت إحدى الدراسات في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس أن ما يصل إلى 93 بالمائة من فعالية الاتصال لا علاقة لها بالكلمات. ما يهم حقًا هو لغة جسدك ولغتك الصوتية وبالطبع ايضاً التواصل البصري .

من بين كل هؤلاء ، يمكن القول إن الأهم هو التواصل البصري ، لماذا ؟ لأننا نشكل روابط مع الناس من خلال التواصل البصري في الواقع . يتوقع  عالم النفس آرثر آرون أنه  من الممكن جعل أي شخص يقع في حبك من خلال طرح 36 سؤالًا شخصيًا عليهم ثم النظر إليهم بعمق في عينيه لمدة 4 دقائق .

لذا ، إذا كنت ترغب في الحصول على صداقات حقيقية وعلاقة حميمة  وليس مجرد حديث صغير سطحي ، فعليك أن تبدأ في النظر في عيون الناس هذه من الطرق الفعالة للعمل مع البشر .

هل انت انسان ؟ إذا أنت تحتاج إلى إجراء اتصال بالعين ،  ربما أكثر بكثير مما تفعله الآن ومع ذلك فأنت أيضًا لا تريد بهذا الاتصال تنفير الشخص الآخر منك .

ما هو مدى قدرة الإتصال بالعين ؟

إن التواصل  بالعين على سبيل المثال مثل وضع الملح على البطاطس المقلية . كل شخص لديه كمية مختلفة يرغبون في الحصول عليها وهذا يعتمد على الموقف . القليل من الملح  غير الكافي مع البطاطس المقلية قد يكون  مملاً وليس فيه نكهة . وانت هل تشعر بأن محادثاتك مملة فقط بسبب قلة التواصل البصري ؟  فإذا كنت لا تنظر في عيون الناس اذاً فلا يوجد تفاعل حقيقي معهم . ربما سيشعر الشخص الآخر أنك لا تكترث أو ستبدو غير آمن حقًا ، ومن ناحية اخرى فإن الإكثار ايضا في التواصل البصري هو أمر سيء أيضًا  . لو استعرضنا هنا المثال السابق عن الملح والبطاطس فإن كثرة الملح أيضاً غير مرغوبة على البطاطس ، سربما يبصقها الشخص على الفور ، كذلك إذا أعطيت الكثير من الاتصال البصري ، فربما يعتقد الناس أنه أمر مخيف ولن يرغبوا في التواجد حولك بعد تجربتهم الأولى معك .

إذن هذا مفاده أنه من المهم أن تنظر في عيون الناس في الوقت المناسب ، ليس قليلًا جدًا وليس كثيرًا إذ ينبغي عليك الموازنة .

إذا كنت خجولًا للغاية وسيء الإتصال بالعين ، ربما تتمنى حقًا أن يخبرك أحدهم بالضبط كم من الوقت يجب النظرفي عيني شخص ما . إذن إليك بعض القواعد السريعة والسريعة:

عند التحدث ، احرص على الاتصال بالعين 1/3 من الوقت .

عند الاستماع ، احرص على الاتصال بالعين 2/3 من الوقت .

للمحادثة اليومية ، قم بالاتصال بالعين في دفعات من 3-4 ثوان .

ملاحظة جانبية : لقد لوحظ أن الفتيات اللاتي يتحدثن مع صديقاتهن عادة ما يقمن بالتواصل البصري أكثر من الرجال الذين يتحدثون مع أصدقائهم الرجال . إذا لم تكن متأكدًا من مقدار الاتصال بالعين "المناسب" ، فاحذر ما مقدار الاتصال بالعين الذي يمنحك إياه الشخص الآخر وتطابقه .

المواقف الرومانسية واتصال النظر :

هناك بعض المواقف التي لا بأس من إجراء اتصال بصري بها أكثر من المعتاد . كتلك المواقف التي تتواصل  فيها مع شخص تحبه ، شخص تنجذب إليه ، شخص تغازله .

في هذه المواقف ، كلما كان الاتصال بالعين أفضل بالطبع ، لكن لا يجب أن تحدق بهم كإنسان آلي بنسبة 100٪ من الوقت ، لكن لا بأس من التواصل بالعين لمدة 10-15 ثانية أو أكثر مثلاً في موعد غرامي . ويؤدي الاحتفاظ بالتواصل البصري في المواقف الرومانسية الى ايجاد جو رائع من إثارة مشاعر الشخص الآخر وغالبًا  هذه المشاعر تشبه  "بالفراشات" أو "شرارات رومانسية".

يجب الانتباه الى استخدام بعض المنطق ايضاً في تواصل العين ، فعلى سبيل المثال عادة ما يكون التحديق في وجه شخص غريب في الحافلة أمرًا سيئًا ومخيفًا ، سواء كنت رجلاً أو امرأة . وهذا مخالف عن كونه إجراء اتصال قوي بالعين حقًا أثناء إجراء محادثة لطيفة أو في موعد غرامي فهذا يعد جيد حقًا ، اذن فطريقة التواصل وسلبيتها وايجابيتها يعتمد على الموقف والمحيط .

كيف تتغلب على الخوف والانزعاج من نظرات الأشخاص؟

هل تعلم أن الشعور بالتوتر أو عدم الراحة أو الإحراج أو حتى الخوف الذي يظهر بعض الأحيان عندما تنظر في عيون شخص ما ؟ كيف تتخلص من ذلك؟ ربما لن تحب الإجابة 

الجواب هو يجب عليك الممارسة ، هذا يسمى علمياً  إزالة التحسس التدريجي . فماذا يعني ذلك؟

سبيل المثال تخيل درج كبير . أنت في الأسفل ، وكل من ليس لديه مشكلة في التواصل البصري يكون في القمة . وانت تريد أن تصل إلى القمة . كيف تصل إلى هناك؟ هل ستحاول مثلاً :

القفز بشكل مستقيم من أسفل الدرج إلى الأعلى؟

او اتخاذ الخطوات ، واحدة تلو الأخرى؟

الحل المنطقي هو اتخاذ الخطوات واحدة تلو الأخرى. وهذه هي الطريقة التي ستدرب بها نفسك على أن تكون أكثر استرخاءً مع إجراء المزيد من التواصل البصري مع الناس.

في البداية قد لا تتمكن حتى من النظر إلى عيون شخص ما لمدة ثانية واحدة  حسنا ، انظر بين عيونهم إلى أنفهم بدلاً من ذلك. إذا لم يكونوا قريبين جدًا ، فلن يتمكنوا من معرفة الفرق.

ابذل جهدًا برفق للقيام بذلك في كل مرة تتحدث فيها إلى شخص ما ، تمكن ببطء من النظر إلى أنفه لفترات أطول وأطول من الوقت .

ثم ستبدأ في النظر في عيونهم وستعتاد على ذلك. اظن الامر سيصبح  أسهل عليك ، صدقني

نعم ، في البداية سيكون الأمر صعبًا. سوف يتطلب الأمر الكثير من الجهد في البداية للنظر في أعين الناس. لكن ببطء ستتحسن  كلما مارست أكثر.

أيضاً حاول أن تلعب لعبة مفيدة للغاية . حاول تحديد انعكاسك في عيونهم . ربما يجعلك ذلك شديد التركيز والانتباه للشخص الآخر ، رويداً اظن محادثاتك غيرك سوف تصبح اكثر سلاسة .

و أسرع مما تتخيل ، لن تضطر حتى إلى التفكير في التواصل بالعين بعد الآن. لأنها ستكون عادة جديدة بالنسبة لك تقوم بها تلقائيًا. وما اعتاد الشعور بعدم الراحة سيشعر الآن بأنه طبيعي.

ولكن ماذا لو لم يصبح أسهل؟

إذا كنت لا تزال تشعر بالتوتر والإرباك حقًا عند إجراء اتصال بالعين حتى عندما تحاول ممارسته ، فقد يكون جذر مشكلتك أعمق . ربما لديك بعض المعتقدات حول الدونية أو تدني احترام الذات أو الخجل من الذات والتي تجعلك تتجنب العلاقة الحميمة والاختباء من العلاقات مع الآخرين.

إذا كان هذا ما تبدو عليه انت ، فأنت تريد حل هذه المشكلات  أيضًا . حل مشاكلك الداخلية ، جنبًا إلى جنب مع الممارسة التي تحدثت عنها في هذه المقالة ، سوف يمنحك النجاح.