كيفية التخلص من صداع الحمل

كيفية التخلص من صداع الحمل

لماذا تتعرض السيدة الحامل للصداع؟ ما هي أسباب الصداع؟ ما هي الطرق البديلة للأدوية للتخلص من الصداع؟ وبعض النصائح التي تقلل من الألم؟

في فترة الحمل تتعرض السيدات في بداية الحمل والأشهر الأخيرة للصداع الشديد والدوار أو الصداع النصفي، وهو عائد لعدة أمور وأولها التغييرات الهرمونية، ونقص السكر، وضغط الدم وقوة الدم والتعرض للضغوطات النفسية والكثير من الأسباب، لذلك جعلنا بين أيديكم أهم الطرق والنصائح للتقليل من الصداع في هذه الفترة.

• من خلال التدليك، حيث يقوم الزوج أو أحد أفراد العائلة بتدليك الرأس والجبين والرقبة، والكتفين حيث تقلل الألم الناتج من التوتر والقلق.

• وضع قطعة قماشية مبللة بمياه باردة على على العينين واغماض العين.

• تقليل الإضاءة وجعلها خافتة.

• عند حدوث نوبة الألم والصداع اذهبي للنوم وأخذ قيلولة حيث أن الراحة تقلل من الألم.

• الاستحمام بالماء البارد، حيث يساهم في تحسين الدورة الدموية، ويزيد من تدفق الدم مما يشعر الإنسان بالراحة.

• تدليك الجبهة بزيت اللافندر أو البابونج أو النعنع أحد الزيوت العطرية، فهي عبارة عن مسكنات موضعية للألم.

• تناول الفواكه والمقرمشات والبسكويت بين الحين والآخر منعاً لانخفاض سكر الدم.

• شرب كمية وافرة من المياه عند الشعور بالصداع.

• شرب عصير البرتقال الطبيعي أو الليمون.

• الإبتعاد عن الأغذية البروتينية و الأغذية التي تسبب الحساسية، لأنها تزيد من نوبات الصداع.

• ممارسة الرياضة بشكل دوري، حيث أكدت الدراسات العلمية أن الالتزام بالرياضة يقلل من حدة الألم ويساعد على الاسترخاء والراحة.

المراجع:-

https://www.supermama.me/posts/بدائل-طبيعية-لعلاج-الصداع-خلال-الحمل