كيفية التعامل مع ضغوط العمل

نشعر بالتوتر الشديد في العمل من حين لآخر ، ولكن كيف لنا أن نعرف ما إذا كان مجرد ضغط من موعد نهائي يلوح في الأفق أو مشكلة أكثر خطورة؟ الإجهاد التجاري هو مرض شائع في مجتمعنالدينا الكثير من وسائل الراحة التي تساعدنا على العمل بشكل أسرع ، ولكن بطريقة أو بأخرى ، هذا يترجم إلى أن لدينا المزيد من العمل للقيام به.

من المهم معرفة كيفية معرفة ما إذا كانت لديك مشكلة ، والأهم من ذلك معرفة ما يجب فعله حيال ذلك.

المؤشر الأول على الكثير من الإجهاد في العمل هو عدم الرضا الشديد عن عملكمن المؤكد أن معظم الناس ليسوا سعداء حقًا بما يقومون به ، لكن عدم الرضا الحقيقي عن العمل يتسرب إلى مجالات أخرى من حياتكإذا وجدت أنك بائس عندما تكون في العمل وكنت تخشى الذهاب إلى العمل فقط بدلاً من الاستمتاع بوقتك ، فستحتاج إلى إجراء بعض التغييرات.

يمكن أن يسبب الإجهاد في العمل أيضًا أعراضًا جسديةوتشمل هذه:

  • صداع الراس
  • آلام العضلات
  • الإصابة بالأمراض المعدية بشكل متكرر
  • صعوبة في النوم ، سواء كنت لا تستطيع النوم لأنك غاضب أو قلق بشأن العمل ، أو تستيقظ في منتصف الليل ولا يمكنك العودة إلى النوم بسبب مشكلة تتعلق بالعمل

مزيج من الإجهاد وهذه المشاكل الجسدية المضافة يمكن أن تساهم في الأعراض العقلية والعاطفية أيضًاإذا كنت تعاني من ضغط زائد في العمل ، فقد تجد صعوبة في التركيز وإنهاء المهام ، أو تجد صعوبة أكبر في التحكم في مشاعركقد تجد أيضًا أنك تعاني من نوبات غضب منتظمة.

إذا كان لديك بعض أو معظم هذه المشاكل ، فهناك فرصة جيدة تعرفها بالفعلهذا لأن أداء عملك ربما يعاني ، سواء كان ذلك بسبب الآثار الجانبية الجسدية والعقلية ، أو لمجرد أنك لا تريد أن تكون هناك.

تكمن المشكلة في أن الإجهاد في العمل يمكن أن يتجاوز حياتكيمكن أن تعرض حياتك المهنية ليس فقط للخطر ، ولكن أيضًا حياتك الشخصية ، والأهم من ذلك كله صحتكسمع الكثير من الناس حتى الآن أن الإجهاد يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب ، ولكن الآثار الثانوية يمكن أن تكون مدمرة أيضًا.

إذا وجدت أن وظيفتك تجعلك مضغوطًا ، فعليك اتخاذ إجراء سريعلن يجعلك ذلك تشعر بتحسن وتحسين صحتك فحسب ، بل سيساعد أيضًا على زيادة أدائك في العملإليك بعض الطرق للمساعدة في تخفيف التوتر:

  • معالجة المشاكل مع زملائك في العملقد يعني هذا حل الخلافات أو مجرد وضع سياسة خصوصية عند إغلاق بابك.
  • عالج المشكلات المتعلقة بالوظيفة مع رئيسك في العمل . إذا كانت مشاكلك تتعلق بواجباتك الوظيفية بدلاً من الأشخاص في مكتبك ، فاسأل مديرك عما إذا كان بإمكانك إجراء دردشة بين شخصينقد تجد أن رئيسك سيقوم بكل سرور بإجراء بعض التغييرات من أجل استعادة إنتاجيتك.
  • الاسترخاءخذ خطوات صغيرة في وقت التعطل لتقليل مستوى التوتر لديكيمكن أن يشمل ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، أو التأمل ، أو الحمامات الدافئة ، أو العلاج العطري ، أو التدليك ، أو أي مجموعة أخرى متنوعة من الطرق.

اعثر على وظيفة جديدةإذا فشل كل شيء آخر وكنت لا تزال مضغوطًا ، فقد ترغب في التفكير في البحث عن شيء آخرفي حين أنه قد يضيف ضغطًا لفترة من الوقت ، إلا أنه سيؤتي ثماره على المدى الطويل.

Enjoyed this article? Stay informed by joining our newsletter!

Comments

You must be logged in to post a comment.

Related Articles
أكتوبر ٩, ٢٠٢١, ٢:١٦ م - Eman abuka
أكتوبر ٦, ٢٠٢١, ٥:٤٩ ص - Mostafa
أكتوبر ٤, ٢٠٢١, ٣:٣٠ م - Eman abuka
أكتوبر ٢, ٢٠٢١, ٣:٤٤ م - رزان رواشدة
أكتوبر ٢, ٢٠٢١, ٢:٠٣ م - Hussein Abdul-karim
About Author