بات العمل من المنزل أمر واقع، وبديل منطقي للعمل من مقار الشركات، في ظل جائحة كورونا (كوفيد 19)، لكن البعض في ظل هذا الواقع يغفل عن حقيقة أخرى وهي أنه لا يعني عملك من المنزل استغنائك عن استراحة الغذاء، هذا الوقت الذي يخصك؛ للقيام بما تريد، والخروج من جو العمل الروتيني، وإعادة استثارة حماسك قبل العودة من جديد للعمل.
في هذا الوقت بمقر العمل، تقوم بالابتعاد عن مكتبك أو مكان عملك للقيام بشيء مختلف. ولكن في المنزل ماذا يجب أن تفعل؟
فيما يلي 10 اقتراحات لقضاء ساعة الراحة من المنزل..
اتصل بصديق
أدى الانفصال عن الزملاء إلى تجريدنا من الكثير من التفاعل البشري الروتيني. غالبًا ما تكون ساعة الغذاء الخاصة بك وقتًا مناسبًا لإعادة الاتصال بالأصدقاء القدامى.
الخروج إلى الهواء الطلق
التواجد في الهواء الطلق في وضح النهار، أمر حيوي للحفاظ على نظام حياتنا اليومية بدقة، كما أن ممارسة المشي فرصة لتذوق اللحظة.
قم بممارسة رياضة المشي
أنت تعلم بالفعل أنه يجب عليك ممارسة الرياضة، ولكن من المهم بشكل خاص الآن أن الكثير من الأنشطة قد خرجت من روتيننا اليومي، وتعد استراحة الغذاء فرصة لجعلها ممارسة يومية، فمجرد المشي لمدة دقائق سوف تحدث فرقًا بمرور الوقت.
مشاهدة مسلسل تلفزيوني
نصف ساعة من الحلقة التلفزيونية للمسلسل المفضل لك، هي المدة المثالية لاستراحة تصالحية من العمل، ولكن لا تنجذب إلى الإفراط في المشاهدة.
للاستراحة من الشاشات، يمكنك بدلاً من ذلك قراءة كتاب. في خمس ساعات في الأسبوع.
تعلم التحدث بلغة جديدة أوالعزف على البيانو
اقض استراحة غذائك في القيام بشيء لا يتوفر لديك وقت لفعله في العادة، مثل؛ تعليم اللغات، أو اكتب كتابًا، أو ابحث في أنسابك، وإذا كنت تحب العزف على البيانو أو أي آلة أخرى.
مارس الامتنان!
اكتب ثلاثة أشياء أنت ممتن لها، حيث يمكن لـ "ممارسة الامتنان" اليومية المتسقة أن تعيد توصيل عقلك نحو التفاؤل في غضون ثلاثة أسابيع.
فكونك تجعل الامتنان جزءًا من استراحة الغذاء سيساعدك على الشعور بتوتر أقل وتحفيزًا أكبر في النصف الثاني من يومك.
مارس اليوجا
قد يختار الأشخاص الأقل ميلًا إلى المغامرة دروسًا في اليوجا، فسوف تجني الكثير من الفوائد الصحية والنفسية مع بعض الجلسات التي تصل مدتها 10 دقائق فقط.
احصل على قيلولة
وجدت دراسة حديثة لكبار السن في الصين ارتباطًا بين القيلولة أثناء النهار وانخفاض احتمالية الإصابة بالأمراض، والأداء المعرفي والجسدي العالي، والمشاركة النشطة في الحياة.
يفضل أن تكون القيلولة بعد حوالي سبع ساعات من الاستيقاظ، ولمدة 25 دقيقة فقط.
تناول الغذاء
من المزايا الرائعة للعمل من المنزل أن تكون قادرًا على تجنب الوجبات الجاهزة في مكتبك أو صفقات الوجبات المتوسطة.
بدلاً من ذلك، يمكنك قضاء بعض الوقت في صنع شيء تريد حقًا تناوله والاستمتاع به. يمكنك تحويل الوقت الذي تأكل فيه إلى وقت ممتع مع زملائك في العمل الجدد.
يمكنك الاجتماع مع زوجتك وأولادك في المطبخ في وقت الغذاء للتحدث عن أيامهم وخططهم للمستقبل.
مارس الجنس
واحدة من أهم النصائح التي يقدمها معالجي الصحة الجنسية حول كيفية ممارسة المزيد من الجنس هي وضعها في نظامك اليومي، والعمل من المنزل يوسع تلك الفرصة.
خاصة أن ممارسة الجنس تطلق هرمون الأوكسيتوسين الذي يقلل الالتهاب، ويمنحك منظورًا جديدًا تمامًا لما بعد الظهيرة.
You must be logged in to post a comment.