مرض هشاشة العظام (Osteoporosis) وكيفيه الوقاية منه .

مرض هشاشة العظام (Osteoporosis) :
من أكثر الأمراض انتشارًا وخصوصًا بين كبار السن ، تصبح فيه العظام ضعيفة وهشة ، واكثر عرضه للكسر،لا يظهر المرض بشكل مفاجئ وإنّما يتطور ببطء على مدار عدة سنوات ، عادة ما يتم تشخيصه عند التعرض لسقوط أو حادث سبّب كسرًا في العظام ؛ يسمي بالمرض الصامت لانه لايسبب ظهوراي أعراض او علامات حتي تصبح العظام شديدة الضعف ويُستدلّ على ذلك بحدوث كسور في العظام إثر التعرض لحادث بسيط أو حتى المجهود البسيط مثل الانحناء أو السعال يُمكن أن يتسبَّب في الكسور. تَحدُث حالات الكسر بصورة شائعة في الوِرك والرسغ والعمود الفقري.

اسباب هششاشة العظام :

-سوء التغذيه وعدم تناول الاطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات التي بدورها تقوي العظام.

-قلة الحركة وعدم ممارسه الرياضة.

- انخفاض مستوي هرمون الاستروجين في النساء والذي قد يحدث في سن اليأس أو مع الاستئصال المبكر للمبيضين لذلك تعتبر النساء أكثر عرضة لهشاشة العظام عن الرجال .

- انخفاض مستوي هرمون التستوستيرون في الرجال "قصور الغدد التناسلية "

- الافراط في التدخين والكحول .

نقص فيتامين د يؤدي إلى عدم إمتصاص الكالسيوم بشكل جيد داخل الجسم ، مما يؤثر على العظام وتعرضها إلى هشاشة العظام .

-الإصابة بالإكتئاب يؤثر على الكتلة العضلية بالجسم، مما يتسبب في حدوث هشاشة العظامتناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والمشروبات الغازية تساعد على منع امتصاص الكالسيوم بالجسم .

- استخدام بعض الادوية علي المدي الطويل يمكن أن يتسبب في هشاشة العظام .

- قد يتسبب الوزن الزائد أو النحافة المفرطة في رفع فرص الإصابة بهشاشة العظام .

الإصابة باضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية  (Anorexia).

- الاصابة بالاتهاب في المفاصل مثل التهاب الروماتيد أو أمراض التهاب الكبد .

الاعراض  :

·  ظهور انحناء في وضعية الجسم عند الوقوف.

·  ضعف قوة قبضة اليد يعتبر من أعراض الإصابة بهشاشة العظام.

·  ضعف الأظافر وهشاشتها.

 

·   تراجع في طول الشخص المعنيّ مع مرور الوقت .

طرق الوقاية من هشاشة العظام : 

هناك العديد من النّصائح التي يمكن اتباعها للمحافظة على الصحّة العامّة، وصحّة العظام :

-   ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد في تقوية العظام وتحفيز بناء النسيج العظمي .

- تناول المزيد من الاطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د ؛ تأكد من تعرضك للشمس للحصول علي فيتامين د بشكل طبيعي والذي يساعد في امتصاص افضل للكالسيوم في الجسم ,تناول السمك والجبن والبيض وأيضا  تناول المكملات الغذائية بعد مناقشة الطبيب . بالنسبة للكالسيوم ،أحصل علي منتجات الألبان قليلة الدسم والخضراوات ذات اللون الاخضر الداكن والحبوب والحليب .

-  الاقلاع عن التدخين وشرب المشروبات الغازية ؛ التدخين يمنع هرمون الاستروجين من العمل بشكل جيد مما يضاعف فرص فقدان العظام والكسور ، كما تحتوي المشروبات الغازيه علي كمية كبيرة من الفسفور الذي يمنع الجسم من امتصاص الكالسيوم . 

 

 

 

Enjoyed this article? Stay informed by joining our newsletter!

Comments

You must be logged in to post a comment.

Related Articles
أبريل ١٨, ٢٠٢٣, ٣:٥١ م - Aya Mohammed
يناير ١٠, ٢٠٢٣, ٢:٠٤ ص - عبد الفتاح الطيب
يوليو ٢٠, ٢٠٢٢, ١:٢٣ م - Abdallah
يوليو ٢٠, ٢٠٢٢, ١:١٤ م - Rasha
يوليو ٢٠, ٢٠٢٢, ١:١٠ م - Areej Alfateh Salah Aldien
يوليو ٢٠, ٢٠٢٢, ١:٠٢ م - ملك حمدي
About Author