جميعا نبحث عن السعادة ونسعى لتخلص من المشاعر الحزينة والسلبية فهنالك هرمونات مسؤولة عن الشعور بسعادة. ومن أهم هرمونات السعادة السيروتونين والإندروفين والدوبامين والأوكسيتوسين، ويمكن تعزيز هذه الهرمونات وتقويتها من خلال اللجوء إلى العديد من الطرق والتي نتعرف عليها الآن من خلال ما يلي:
1.ممارسة التمارين الرياضية: اثبت العديد من الدراسات بأن ممارسة الرياضة الصباحية لمدة ١٠ دقائق تساعد على تحسين المزاج وزيادة هرمون السعادة وتفريغ الطاقة السلبية وهي مضاد الإكتئاب.
٢.الحصول على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس الصباحية ويتم ذلك من خلال تحقيق النقطة السابقة
٣.بث الطاقة الإيجابية ويتم ذلك من خلال مواجهة الحياة وصراعاتها اليومية والتعاملات الشخصية بتفكير الإيجابي
٤.تناول غذاء غني بالألياف من أجل المحافظة على البكتيريا النافعة في المعدة حيث اثبت الدراسات الحديثة انه لها دور مهم في زيادة هرمون السيروتونين من خلال التأثير في الاتصال العصبي بين الدماغ والمعدة
٥ المساج الحصول على جلسات تدليك تساعد في زيادة هرمون السيروتونين وخاصة لنساء الحوامل
٦. الذكريات السعيدة حيث استرجاع اللحظات السعيدة بين فترة واخرى سواء من خلال احياءها او تذكرها يحفز الجسم على افراز هرمون السعادة
٧.تناول الشكولاتة تعتبر الشكولاتة dark إحدى افضل الأفضل التي تعمل على زيادة هرمون السعادة وتحسين المزاج وخاصة لنساء مع العلم بأن هنالك العديد من الأطعمة التي تعمل على زيادة هرمون السعادة منها
البيض، الجبنه، السلمون، المكسرات، الحليب، الديك الرومي، وغيرها
٨. النوم الكافي الحصول على عدد نوم ساعات يترواح بين ٦ ل ٨ ساعات كافية من أجل المحافظة على النشاط والسعادة وإتمام عملية التوازن
You must be logged in to post a comment.