أغذية غنية بالفيتامينات

يتوافر العديد من الأطعمة ولكن ما هي الأطعمة التي تزود جسم الإنسان بالفيتامينات إذ إن الفيتامينات مهمة في جميع مراحل عمر الإنسان لتساعد على النمو وإنتاج طاقة للجسم وحمايته من الأمراض مثل فقر الدم وغيره ، إذ إن الحصول على الفيتامينات من الأطغمة أفضل من الأدوية.

وفيما يلي توضيح للأطعمة و الفيتامينات المتوافرة فيها:
١_ الألبان والأجبان ، والبيض ، واللحوم ، والخس ، والبطاطا الحلوة ، والجزر : غنية بفيتامين A الذي يساعد على نمو وتطوير الجسم .
٢_ السمك ، والسردين ، والتونا ، والسلمون ، والحليب الخال من الدسم : غنية بفيتامين D الذي يعاني منه الكثير من الأشخاص في وقتنا الحالي إذ إنه ضروري لصخة كل من الأسنان والعظام.

٣_ منتجات الألبان ، واللحوم ، والحبوب ، والأفوكادو : غنية بفيتامين B2 والذي يحسن من صحة البشرة والعين والأعصاب.
٤_ الأسماك ، والبيض ، والدواجن : غنية بفيتامين B12 والذي يساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء مما يقلل من الإصابة بفقر الدم
٥_ البرتقال ، و الفراولة ، والفلفل الحلو : غني بفيتامين C والذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد ويزوده ببشرة صحية من خلال إفراز الكولاجين .
٦_ نبات الريحان : غني بفيتامين K والذي يساهم في الحصول على عظام قوية وتخثر الدم .
٧_  التونة ، وصدور الدجاج : غنية بفيتامين B6 والءي يساهم في امتصاص البروتينات في الجسم ويحسن من وظيفة الجهاز العصبي.

٨_ الخضراوت ومن أهمها البروكلي : غنية بالعديد من الفيتامينات وهي A , K ,C ,E ,B والذي يعمل على إعادة إصلاح الأنسجة التالفة .

٩_ العدس، والسبانخ ، والحليب ، وصفار البيض : غنية بفيتامين B9 والذي له دور كبير في تكوين الحمض النووي.

١٠_ الجبنة ، والبقوليات ، والمكسرات ، وصفار البيض : غنية بفيتامين B7 وهو من أهم الفيتامينات المهمة في مرحلة الحمل ومرحلة الرضاعة.