اقبل عام دراسي جديد وبدأت الأمهات بتحضير مستلزمات أبنائهم لعام دراسي جديد، وبمناسبة دخول المدارس ولكل أم تحتار في اختيار عمل وجبات لاطفالها
لا حيرة بعد اليوم ..اليكم أفكار سهلة لتحضير اللانش بوكس، المليء بالعناصر المغذية لأطفالكم التي تساعدهم على النمو والصحة.
افكار لتحضير علب الطعام (اللانش بوكس) :-
١- ضعي البسكويت أو الفواكه المجففة أو المقرمشات، وضعي أيضا الزبادي مع الفواكه المجففة.
٢- جربي عدة ساندويشات بمزيج مختلف؛ كالدجاج والذرة، أو الجزر المبشور مع الجبن الشيدر، أو المربى مع الجبن الكريمي، وضعي داخل الوجبات بعض المكسرات وحبتين من الفاكهة المقطعة الي مكعبات
٣- لا تنسي البيض سواء المسلوق أو المقلي كنوع من التغيير.
٤- ميني مافنز ( كيك الأكواب)، اضيفي داخلها النكهات التي يرغبونها كالشوكولاته مثلا، وغلفيها باكياس جميلة مع عصائر طبيعيه.
٥- تشكيل الساندويشات كالتوست بواسطة قطاعات البسكويت المتنوعة.
٦- أقراص الكبة، فهي محببة لدى الأطفال، وتحتوي على بروتينات أساسية للجسم.
٧- سندويش الحبش مع الخضار:- إصنعي سندويش الحبش وأضيفي إليه الخضار لوجبة مغذية لطفلك.
٨- الكاسترد:- إستبدلي الأطعمة الجاهزة بحلى الكاسترد الغني بالحليب.
٩- ميلك شيك بالكرز:- مشروب بارد وطبيعي ونسبة السكريات فيها قليله مقارنه مع العصائر الصناعية، وتستطيعين تحضيرها بالفواكه الطازجة أو المثلجة.
١٠- بيتزا صغيرة بالسبانخ أو بالخضار (ميني بيتزا).
نصائح للمحافظة على اللانش بوكس بعيدا عن البكتيريا التي تسبب التسمم الغذائي:-
١- إذا كانت علبة الطعام تحتوي على البيض، الجبن، أو الزبادي،لابد أن تضعي علبة عصير مثلّجة أو ماء مثلّج،للحفاظ على سلامة الطعام.
٢- إذا قمتي بتحضير وجبات الطعام في الليل، احتفظي بالطعام في الفريزر، ليبقى بارداً لمدة أطول.
٣- استخدمي الأكياس البلاستيكية مرة واحدة لتجنب انتقال البكتيريا، و لا تنسي غسل علب الطعام يومياً!
٤- لا تنسي المحارم الورقية المطهّرة أو المعقمات (الهايجين) وذكّري أولادك على غسل يديهم قبل الطعام وبعده.
المراجع:
You must be logged in to post a comment.