الانفصال العاطفي

الانفصال العاطفي ظاهرة منتشرة بين جيل الشباب اليافعين و الأزواج البالغين كثيراً وخصوصاً في هذا العصر.

وعند الابتعاد ستضيق بك منافذ الشعور ولا بدّ أن تمر بمراحل متعددة لا تدرك أنها طبيعية.

وبالتأكيد أمر مؤلم أن تمضي أيام وشهور وسنين مع شخص معين ولسبب ما تقرران الابتعاد للأبد.

ونتيجة لذلك قام علماء النفس بدراسة الانفصال العاطفي دراسة مفصلة وتوصلوا إلى نتائج متعددة.

والأهم من ذلك كله أنهم وجدو للانفصال سايكولوجيا ومراحل لا بد أن يمر عبرها المنفصل.

بالإضافة إلى قيام العلماء بترتيب هذه المراحل والحديث عنها ضمن كتب ومراجع متعددة.

لذلك سنتحدث في هذا المقال عن مراحل الانفصال العاطفي.

مراحل الانفصال العاطفي

لقد بحثت الطبيبة النفسية اليزابيث كوبلر روز حول الانفصال العاطفي والمراحل التي يمر بها المنفصل و قسمت ذلك إلى خمسة مراحل ضمن كتابها Death and dying  كالتالي:

1.   إنكار ما حدث: أي أن تقول دائماً نحن لم ننفصل سنعود.

2.   غضب شديد: وفي هذه الحالة تقوم بتفريغ نوبة غضب شديدة من شتائم وصراخ ومن الممكن أن تفقد السيطرة على أعصابك.

3.   المساومة: أي أن تجلس وتبدأ بالقول لو أنني فعلت كذا لم يحدث كذا وهكذا.

4.   الاكتئاب وهذه المرحلة الأصعب في الانفصال العاطفي حيث تتراكم المشاعر السلبية وتصب في قلبك.

5.   التقبل و هذه آخر مرحلة من مراحل الانفصال العاطفي ترسي بها على بر الأمان.

مع التنويه أن اليزابيث حازت جوائز كثيرة على كتابها لأهميته وفائدته.

الحلول التي ننصح بها بعد الانفصال العاطفي

1.   لا تجلس وحدك.

2.   استمع إلى الموسيقا التي تمنحك طاقة إيجابية.

3.   ابتعد قدر الإمكان عن وسائل التواصل الاجتماعي.

4.   اشغل نفسك بالعمل وابتعد عن تذكر الماضي قبل حدوث الانفصال العاطفي.

أهمية المرور بتجربة الانفصال العاطفي

على الرغم من أنك تظن أن هذه التجربة سيئة جداً إلا أنها من أهم التجارب التي ستمر بها. والسبب في ذلك أن تجربة الانفصال العاطفي تصقل شخصيتك وتجعل منك إنسان أكثر وعياً وقادر على إيجاد الحلول.

وفي ختام مقال الانفصال العاطفي أتمنى لكم حياة هادئة بعيدة عن وجع القلب والمشاعر ودمتم سالمين.