تعرف على أهم فوائد فيتامين د للأطفال

من أجل نمو عظام الأطفال، والخصائص الفيزيائيّة الأخرى، من الضروري أن يحصلوا على العناصر الغذائيّة، والفيتامينات الكافية في سنواتهم الأولى؛ لأن النقص يُمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض.

أهمية فيتامين د للأطفال

نُوضح فيما يأتي أهم فوائد فيتامين د للحفاظ على صِحة الأطفال، ومنها ما يأتي:

·      صحة العظام

فيتامين د ضروري للجسم للحِفاظ على نسبة كافية من الفوسفور، والكالسيوم في العظام، فإذا كان النظام الغذائيّ للطفل يُعاني من نقص في فيتامين د ، فقد يُفرز الجسم الكالسيوم، والفوسفور في البول، وبالتالي يُمكن أن يؤدي إلى نقص في العناصر الغذائيّة.

·      تَعزيز عمليات الأيض

يحتاج الجسم إلى الكالسيوم، والفوسفور لأداء وظائف التمثيل الغذائيّ المُختلفة، وكما يضمن فيتامين د للجسم الحُصول على إمدادات كافية من العناصر الغذائيّة الأساسيّة.

·      دعم الجهاز المناعة

يقوي فيتامين د دفاعات الجسم الطبيعيّة، ويُقلل من مخاطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتيّة.

·      إنتاج الأنسولين

يُساهم الفيتامين في إفراز الأنسولين في البنكرياس، حيثّ أشارت الدراسات أن نَقص فيتامين د قد يكون مُرتبطاً بانخفاض إنتاج الأنسولين.

·      تَنظيم ضغط الدّم

في حين أن الأطفال حديثي الولادة قد لا يتَعرضون لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، فإن فيتامين د الكافي يُساعد الجسم على التحكم في ضغط الدّم.

الأطعمة الغنية بفيتامين د

الغذاء هو مصدر رئيسيّ للمعادن، والفيتامينات، والبروتينات، والعناصر الأساسيّة الأخرى لنمو الأطفال، لذلك من الضروري الحفاظ على نظام غذائيّ صحيّ، ونذكر فيما يأتي أهم مصادر للفيتامين د:

·      صفار البيض.

·      حليب صويا المُدعم.

·      منتجات الألبان، مثل: حليب، واللّبن.

·      الأسماك الدهنيّة، مثل: التونا، والسلمون.

·      الأطعمة المُدعمة بفيتامين د، مثل: حبوب الرضع، بسكويت.

·      عصائر الفاكهة، مثل: عصير البرتقال المُدعم.

جرعة فيتامين د للأطفال

يحتاج جميع الأطفال إلى فيتامين د بعد وقت قصير من الولادة، حيثّ يحتاج الأطفال الّذين تقل أعمارهم عن 12 شهراً إلى 400 وحدة دوليّة من فيتامين د كل يوم، بينما يحتاج الأطفال من عمر 12 إلى 24 شهراً إلى 600 وحدة دولية من فيتامين د يومياً.

أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال

نُوضح فيما يأتي مجموعة من العلامات نَقص فيتامين د عند الأطفال، ومنها:

·      الكُساح، ومن أعراضها: ضعف العام، وعظام الساق المَثنية، ليونة في الجمجمة.

·      صعوبة التَنفس.

·      تشّنج العضلات.

·      ضعف عضلة القَلب.

·      تأخير التسنين.

·      ضعف النُمو.

·      نقصان الوزن.