أسباب عدم نزول الوزن

هناك العديد من الأسباب التي تقلل من القدرة على تقليل الوزن رغم الالتزام بالحمية والتمارين الرياضية، ومن أهم هذه الأسباب التالي:-

-1- القلق والخوف والتوتر: الأشخاص الذين يعانون من القلق والتوتر يرتفع لديهم هرمون الكورتيزول مما يعيق نزول الوزن

-2- اضطراب في آلية النوم: حيث أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6-7 ساعات تقل نسبة حرق الدهون لديهم بنسبة كبيرة.

-3- استخدام الصلصة عالية السعرات الحرارية: حيث أن بعض أنواع الصلصات المضافة للسلطة المستخدمة للتتبيل، أو المضافة إلى أطباق اللحم تصل إلى 500 سعرة حرارية.

-4- عدم ممارسة الرياضة بشكل صحيح: حيث أن المشي داخل المنزل والسوق لا يعد  رياضة حارقة للسعرات.

-5- استخدام الأدوية مثل: الكورتيزون أو مضادات الاكتئاب، وأدوية التحسس، وحبوب مانعة الحمل، ومثبت الحمل، والمنشطات.

-6- وصول الوزن لنقطة ثبات: حيث أنه يتوقف نزول الوزن عند خسارة 10% من الوزن الأول مدة شهر ونصف ثم يعود بعدها للنزول.

-7- اضطرابات وقصور الغدة الدرقية: حيث أنه يجب الالتزام بالأدوية الخاصة، ويجب تقييم الجرعات المناسبة بشكل دوري.

-8- اضطرابات قبل الدورة الشهرية: يزداد وزن الأنثى قبل الدورة الشهرية 1.5 إلى 2 كغ.

-9- نقص فيتامين D: أكدت الدراسات والأبحاث العلمية في الآونة الأخيرة أن هناك ارتباط مع نقص فيتامين د، حيث أن نقصانه يؤدي إلى ثبات الوزن وعدم نزوله مهما التزمنا بالحمية والرياضة.

-10- فقر الدم: يؤدي فقر الدم إلى حدوث اضطرابات تقلل من عملية الاستقلاب و عملية الهدم و يجب علاج المشكلة قبل الخضوع للحميات والرياضات.

-11- زيادة تناول الفاكهة: حيث أن الإفراط بتناولها بشكل أكبر من الحصة الموصى بها قد يسبب زيادة الوزن.

-12- عدم إدراك كمية السعرات الحرارية في السناك المتناول بين الوجبات: حيث تحتوي قطعة الشوكولاتة الداكنة على 100 سعرة حرارية، كما أن هذه الفروقات الصغيرة هي سبب رفع نسبة السعرات الحرارية اليومية.

-13- إلغاء أحد الوجبات: يتسبب إلغاء الوجبات بانخفاض معدل الحرق الطبيعي للدهون، لذلك يجب الالتزام بتناول 3 وجبات رئيسية يومياً.

-14- تقليل البروتين: حيث أن البروتين يرفع نسبة حرق الدهون ضعفي النشويات مثل: (دجاج - سمك - بيض -أجبان - حليب - بقول).