نقص الوزن والوصول الى الوزن المثالى طريق صعب جدا يحتاج الى اصرار لكى لا تتوقف وتتعب فى منتصف الطريق هذه الطرق مضمونة ومدروسة
والان ساساعدك فى هذا الطريق واعطيك اهم نصائح والطرق لجعل هذا الطريق اسهل
لا يجب أن يكون التغيير إلى روتين مدخول الصوت أمرًا هائلاً أو العودة إلى التوصية. ليس عليك أن تكون لطيفًا ، ولا يتعين عليك التخلص تمامًا من مصادر الطعام التي تقدرها ، ولا يتعين عليك تعديل كل شيء في وقت ثابت - وهذا عادة ما يؤدي ببساطة إلى الغش أو التخلي عن إعداد المدخول الجديد. تتمثل إحدى المنهجيات المتفوقة في إنشاء حفنة من التغييرات الطفيفة جدًا كلها بشكل مباشر. سيساعدك الحفاظ على أهدافك متواضعة على تحقيق المزيد في نهاية اليوم دون الشعور بالحرمان أو الانغماس بسبب ترقية روتينية رئيسية للمدخول.
ضع في اعتبارك النسخ ، برنامج الإدخال القوي ، العديد من التطورات الطفيفة والحكيمة - مثل إضافة حصة من الخضروات المختلطة إلى روتين المدخول الخاص بك مرة واحدة فقط يوميًا. عندما تصبح تغييراتك الصغيرة هي الميل ، ستستمر في إضافة اختيارات صلبة إضافية. وضع الأساس لنفسك لوضع الأساس لنفسك ، رتب لجعل الأمور سهلة. تناول روتين تناول أفضل بكثير لا يجب أن يفسد. بدلاً من الانزعاج المفرط بشأن التحقق من السعرات الحرارية ، على سبيل المثال ، اعترف بأن روتين تناولك هو طريقة التظليل والتشكيلة والعمر.
لا داعي للبقاء بعيدًا عن أصناف الأطعمة المجمعة والتي يتم التعامل معها واختيار جميع المثبتات الجديدة الإضافية عاجلاً وليس آجلاً. استعد لوجبات العشاء الخاصة بك بشكل رهيب. سيساعدك الاستعداد لاستقبال وجبات العشاء الإضافية في تحمل المسؤولية الافتراضية عما تتناوله وشاشة أعلى لما يدخل في طعامك بالضبط.
سوف تأكل سعرات حرارية أقل وتبتعد عن المواد الإضافية الاصطناعية والسكر الإضافي والدهون المؤسفة من المصادر المجمعة والتي قد تجعلك تشعر بالتعب والانتفاخ والتقنية ، وتزيد من مؤشرات الحزن والتوتر والعصبية. طرح التحسينات المناسبة. بمجرد تقليص أصناف الطعام غير المرغوب فيها في برنامج المدخول الخاص بك ، استبدلها بخيارات بديلة صلبة. يمكن أن يكون لاستبدال الدهون غير المشبعة الخطرة بدهون سليمة (مثل استبدال الدجاج المطبوخ بسمك السلمون المطبوخ) نتيجة بناءة ل eudaemonia الخاص بك. ومع ذلك ، فإن استبدال الدهون الحيوانية بالنشويات المكررة ، لن يقلل من خطر اعتلال صحة الشريان التاجي أو يعمل على مزاجك. اطلع على الأسماء.
افهم ما هو موجود في طعامك لأن المنتجين في كثير من الأحيان يخفون كميات من السكر أو الدهون غير المرغوب فيها في الأطعمة المجمعة ، حتى تكون مهنة الطعام سليمة.
لا شيء على أي حال تشعر به في أعقاب تناوله. هذا يمكن أن يساعد في تشجيع النزعات والأذواق السليمة الجديدة. كلما زاد الطعام الذي تتناوله ، كلما زاد شعورك بالوليمة. الغذاء الإضافي النقص الذي تأكله ، يجعلك ملزمًا تقريبًا بالشعور بالحرج أو الغثيان أو نفاد الطاقة.
اشرب كميات كبيرة من الماء. يساعد الماء في التخلص من أطر المنتجات الثانوية والسموم لدينا ، ومع ذلك جفت مجموعة كبيرة الحجم من الناس يواكبونها مع الحياة - مما تسبب في تباطؤ وانخفاض الطاقة وآلام في المخ. من المعتاد الخلط بين العطش والجوع ، وبالتالي فإن البقاء في كل مكان حول الماء يمكن أن يساعدك أيضًا في اختيار اختيارات طعام أعلى.
واهم شئ هو وجود عزيمة وارادة لكى تكمل الطريق ولا تتعب فى منتصفه لان طريق الوصول الى الوزن المثالى ليس سهلا
You must be logged in to post a comment.