الوزن المثالي هو اساس الصحه ، والعيش بأمان بعيداً عن الأمراض التي تسببها زيادة الوزن .
فزيادة الوزن تسبب امراض عديده وكثيره ، و منها :
الضغط ، السكري ، البدانه ، الدهنيات المرتفعه ، ارتفاع الكرسترول الضار بالجسم .
ويجب علينا السعي دائماً للرشاقة والغذاء الصحي المفيد ، وتداخل مهارات الحركه في حياتنا
فيجب علينا ممارسة الرياضه ايضاً لو كانت قليله فالاستمراريه تكسب الجسم اللياقه وتزيد من قدرتنا على ممارسة الرياضه ، فالرياضة هي اساس الرشاقه .
تعد الرشاقة أيضًا سِمة مهمة في العديد من لعب الأدوار في العديد من الألعاب، مثل ألعاب الفيديو مثل Pokémon وألعاب الطاولة مثل Dungeons & Dragons.حيث ان الرشاقة قد تؤثر على القدرة الشخصية على التهرب من هجوم العدو أو الهبوط من تلقاء نفسه، أو النشل واختيار الأقفال.
اما عن انزال الوزن : فهي تعرف بمحاولة الانسان للتقليل من وزنه بغرض تحسين من مستوى الصحة لديه او بغرض اكساب جسمه الرشاقه و الخفه ، فيلجأ البعض الى اتباع حميه غذائيه صارمه ، ويوجد الكثير من الحميات بأنواعها واهدافها المختلفه ، ومنها ماهو المفيد و الغير مفيد .
والبعض يلجأ لتناول حبوب التخسيس ، لكنها لا تجدي نفعاً اذ لم يكون هناك تغير في نمط الطعام . فالعامل الاساسي والأول لعملية انزال الوزن هو اتباع نظام غذائي صحيح ترتاح اليه النفس . وعلى الانسان الذي يزيد انزال وزنه باتباع الانظمه الغذائيه او الرياضات او الاثنين معاً ، ان تكون لديه اراده وان يكون على علم ان هذا يحتاج الى وقت من ستة أشهر الى السنه ، وان يكون النظام الذي يتبعه يشمل الاطعمه التي يحبها لكن بكميات قليله و بالأخص النشويات والسكريات . لكي يصل الى الوزن الذي يريده
و منهم من يلجأون الى العمليات ومنها : التكميم ، الحلقه ، شفط الدهون ، قص المعده .
ومنها من هي ناجحه ومنها غير الناجحه .
فالطريقه الامنه والصحيه هي اتباع الحميه و ممارسة الرياضه لو بشكل خفيف . مع العلم انها من أبطأ الطرق ولكن تعتبر من انجح الطرق . وهنا بعض الطرق التي تساعد على انزال الوزن :
١. تناول الاطعمه التي تشعرنا بالشبع لوقتٍ أطول ، وهذا يساعدنا على تقليل السعرات الحراريه .
٢. مضغ الطعام مضغًا جيدًا، وعدم الأكل بسرعة أو الأكل أثناء القراءة أو مشاهدة التلفزيون.
٣. ان تبدأ طعامك بالسلطه ، ثم تتناول الطبق الرئيسي .
٤. شرب كوبان من الماء قبل الاكل يساعد على امتلاء المعده و بالتالي الشعور بالشبع .
٥. التقليل من تناول الحلويات.
٦.ممارسة المشي ساعه باليوم .
You must be logged in to post a comment.