أعراض نقص فيتامين اشعة الشمس(فيتامين د)

يعد فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للقيام بالوظائف الطبيعية. فهو من أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة العظام وتوازن المعادن في الجسم وسنتعرف على أهم فوائده واعراض نقصه والطرق المناسبه لعلاج نقص هذا الفيتامين .

فوائد فيتامين د لجسم الانسان:

1.المحافظه على صحة العظام

2.الحماية من الاصابة بمرض السكري

3. المحافظة على الحمل السليم

4. الحمايه من السرطانات

5. التقليل من خطر الانفلونزا

اهم عراض نقص فيتامين د :

1.الآم مستمره في العظام والمفاصل : وهذا هو السبب لوصف فيتامين د للمصابين بكورونا لانه معظمهم يعانون من الآم العظام.

2.الاكتئاب: الاكتئاب وتدني الحالة النفسيه من أخطر اعراض نقص فيتامين د ،ولتحسين الحاله النفسيه يجب اخذ الجرعه الصحيحه من فيتامين د.

3.الاصابه بامراض المناعه الذاتيه مثل مرض السكري .

4. تساقط الشعر: من أهم اسباب تساقط الشعر هو نقص فيتامين د وهو من مسببات داء الثعلبه.

5. الاصابة المتكرره بالأمراض والتعرض للعدوى بسرعه.

6.ارتفاع ضغط الدم بشكل متكرر وقد يؤدي  نقص فيتامين د  للنوبات القلبيه المتكررة.

علاج نقص فيتامين د:

1. التعرض لاشعة الشمس خاصة في وقت مبكر من النهار

2. تناول الاسماك بانواعها فهي تعد مصدراً غنياً به

3. ممارسة الرياضه بشكل يومي

4. المحافظة على وزن مثالي فهناك علاقه وطيده بين السمنه ونقص فيتامين د في الجسم

5.تناول مكملات غذائيه تحتوي على فيتامين د تحت اشراف الطبيب.

العلاقة بين فيتامين د ولون البشرة :

هناك علاقة بين لون البشره ونسبة فيتامين د في الجسم فصبغة الميلانين تحمي من اشعة الشمس ولا تمتصها بشكل كافي فيعاني أصحاب البشره الداكنه من نقص فيتامين د واصحاب البشره الفاتحة من زيادة فيتامين د.