سبع أنواع من الفاكهة تعلي الانسولين و تثبت الوزن :

الفاكهة من اكثر الأشياء المفيدة للدايت , فدكاترة التخسيس دائما تنصح بأكل الفاكهة اثناء الدايت , لأنها تحتوي علي الفيتامينات التي يحتاجها الجسم . كما انها تحتوي علي نسبة من سكر الفركتوز . و تحتوي علي الالياف التي تعمل علي تقليل ارتفاع الانسولين و تعطي الاحساس بالشبع .

لكن اذا حولنا الفاكهة الي عصير فان هذا التحويل يعمل علي تكسير الالياف الموجودة في الفاكهة , و بالتالي يزيد من السكر الداخل للجسم و الذي يعمل علي ارتفاع الانسولين . و هكذا فان عصير الفاكهة لا ينفع مع الدايت .

و لكن نستطيع اعطاء الطفل عصير الفاكهة الفريش لان الطفل يكون محتاج سوائل كثيرة . كما ان معدل الحرق عند الطفل يكون عالي جدا .

أنواع الفاكهة التي تحتوي علي نسبة عالية من السكر و التي ترفع الانسولين :

1- العنب :

العنب هو عبارة عن جلوكوز أي يعتبر مصدر للسكر . فلا ينصح بتناوله مع الدايت .

2- التين :

التين يحتوي علي نسبة عالية من السكر , لذلك لا ينصح بأكله بكثرة مع الدايت .

3- البطيخ :

البطيخ يحتوي علي نسبة كبيرة من الماء , فهو مثل العصير , فهذه المياه الموجودة فيه تعمل علي تكسير الالياف الموجودة فيه , و بالتالي فانه يرفع الانسولين بشكل كبير . و لذلك يعتبر البطيخ من الأنواع التي لا يفضل أكلها بكثرة اثناء الدايت .

4- الموز :

فهو يحتوي علي نسبة عالية من البوتاسيوم و الكربوهيدرات .

5- البلح :

البلح يرفع الانسولين بنسبة كبيرة و بالتالي لا يفضل أكله دائما مع الدايت . فيكفي واحدة فقط في اليوم .

6- المانجو :

تعتبر من ممنوعات الدايت .

7- الاناناس :

يرفع الانسولين بشكل كبير .

و بالتالي اذا كنت تريد ان تتبع نظام غذائي صحي فانه يجب عليك عدم الاكثار من تناول هذه الفاكهة حتي لا ترفع الانسولين في الدم و تعمل علي تثبيت وزنك .