كيف نصل لوزن سليم؟!
لدى الكثير منا مشاكل في زيادة الوزن، منها بسبب مشكلة صحية ومنها بسبب الطعام غير الصحي، وتتعدد الاسباب والمشكلة واحدة، وطبعا لاختلاف الاسباب تختلف الطرق التي تعطي نتائج فعالة، في هذا المقال سأشرح لكم عن طريقة تناسب جميع اسباب زيادة الوزن.
في البداية، اهم نقطة للوصول لوزن سليم هي بتنظيم اوقات الوجبات وكمياتها، الكثير منا يتناولون الطعام فقط لمجرد الملل وليس الشعور فعليا بالجوع، ولذلك فإن وضع اوقات محددة للوجبات يقلل من الكمية التي نتناولها يوميا، الامر المهم ايضا هو تحديد ثلاث ساعات بين كل وجبة والاخرى وان لا يزيد عدد الوجبات عن خمس، ثلاث منها اساسية واثنتان منها خفيفة مثل تناول حبة فاكهة.
النقطة الاخرى المهمة هي تقليل السكريات والنشويات والملح، المحور الاساسي لتقليل الوزن هو بتقليل بل وقطع ما سبق ذكره، السكر هو سبب رئيسي في زيادة الوزن يمكن الاستغناء عنه بشرب مشروبات خالية من السكر او الاستعاضة عنه بمحلّيات صناعية تتوفر في الصيدليات، من مسببات عدم نقص الوزن ايضا هو الملح، فالملح يعمل على احتباس السوائل داخل الجسم وعدم تخلص الجسم من الفضلات بشكل مناسب ما يسبب ثبات بالوزن لذا من المفضل قطع الملح لانقاص الوزن بشكل سليم.
اخيرا وليس اخرا، شرب الماء هي نقطة مهمة جدا لمن يريد انقاص وزنه، الماء يساعد على بقاء الجسم رطب وهو اساسي في عمليات الجسم كافة بل ويساعد في بقاء الدماغ يقظ ومنتبه، لذا على الاقل يجب على الشخص شرب ٢.٥ لتر من الماء يوميا للبقاء بأعلى نشاط وانقاص الوزن.
You must be logged in to post a comment.