التخلص من الوزن الزائد

الوزن الزائد واحدة من اهم المشكلات التي يجب القول انها تسيطر على الكثير من الاشخاص في دول كثيرة حول العالم وعند تفاقم هذه المشكلة (مشكلة الوزن الزائد) يمكن ان ينتقل الانسان بسهولة الى خانة تتقدم على الوزن الزائد وهي السمنة والتي تعتبر مرضا

وحتى لا نصل الى مرحلة السمنة وهي مرحلة ما بعد الوزن الزائد هناك الكثير من الاجراءات منها:

_ عليك قبل البدء بتناول الطعام بشرب كمية من الماء حيث وجدت احدى الدراسات ان شرب كوب من الماء ؛ لان هذا يساعدك على عدم تناول الطعام بكميات كبيرة ويساعدك ايضا على الشعور بالشبع

_ من الضروري جدا تناول طعام الفطور للاشخاص الذين يريدون التخلص من الوزن الزائد لان هذه الوجبة ضرورية جدا للجسم

_ اذا اردت التخلص من هذه المشكلة فعليك بالشاي الاخضر فهو من اهم المشروبات التي يعتمد عليها كثيرون في حمية تخفيف الوزن

_ ان الشخص الذي يريد التخلص من الوزن الزائد عليه تغيير بعض العادات في حياته اليومية ومن هذه العادات مثلا الجلوس اثناء التحدث في الموبايل وعوضا عن ذلك يمكنك الحركة اثناء الحديث في الهاتف

_ عند تناول الطعام وحتى لاتتراكم الدهون في جسمك مسببة لك المزيد من الوزن الزائد عليك بمضغ الطعام جيدا وببطء لان هذا السلوك اثناء تناول الطعام يجعل الاستفادة منه اكبر ودون اية زيادة في الوزن

_ ان الشخص الذي يريد ان يتخلص من اي وزن زائد فان عليهم ان ينام ساعات نوم كافية بمعدل لايقل عن سبع ساعات تقريبا ذلك لان الدراسات ربطت بين الحرمان من النوم والتقليل من افراز هرمون الليبتين الذي يجعل الشخص يشعر بالشبع وعندما يقل افرازه فان هذا يدفع الشخص لتناول المزيد من الطعام