انتشرت في الآونة الأخيرة العديد من أنظمة خسارة الوزن وأثبتت فعاليتها، فالكثير من الناس يبحث عن عن نظام صحي لخسارة الوزن بطريقة آمنة،.
خسارة الوزن هي عملية متكاملة لا ترتبط فقط بالغذاء الصحي فهذه العملية لها علاقة وثيقة بالعمر والوزن، وطبيعة الجسم.
نظام الصيام المتقطع من الأنظمة التي انتشرت في الآونة الأخيرة والتي نجح الكثير من الناس الذين اتبعوا النظام في خسارة وزنهم بشكل ملحوظ.
وقبل البدء في شرح كل ما يتعلق بالصيام المتقطع، سنذكر أهم الأسباب التي تعيق من عملية خسارة الوزن : 1_العقاقير الطبية :بعض الأدوية التي يتناولها الأشخاص قد تسبب في زيادة الوزن وتمنع من نزوله نتيجة لتأثيرها على هرمونات الجسم
2_المعتقدات الخاطئة :ومنها اتباع بعض الأنظمة التي لا تتناسب مع الجسم.
ما هو نظام الصيام المتقطع؟
هو عبارة عن نظام صحي يتبعه الأشخاص الراغبين في خسارة الوزن ويعتمد على عدم تناول الطعام لفترة معينة وتخصيص فقط ساعات معينة لتناول الطعام وينقسم هذا النظام إلى عدة أنواع :
1_الصيام لمدة 16 ساعة وتناول الطعام خلال 8ساعات
2_الصيام لمدة 18ساعة وتناول الطعام خلال 6ساعات
3_الصيام لمدة 20ساعة وتناول الطعام لمدة 4ساعات
ولكن نظام الصوم لمدة 16ساعة هو الأكثر رواجا
أهم ما يميز هذا النظام :
يساعد على إنقاص ما يصل نسبته الى7٪ من قياس محيط الخصر ودهون البطن
_يلعب دور مهم في انخفاض مستوى السكر في الدم
_يقي من الزهايمر عن طريق بناء خلايا عصبية جديدة _إنقاص الوزن بطريقة سريعة
ينصح عن تطبيق الصيام المتقطع شرب كميات كافية من الماء وعدم الإفراط في تناول الطعام في الفترة المسموح بها بتناول الطعام
الفئات الممنوعة من الصيام المتقطع :
الحوامل والمرضعات
الاطفال
مرضى القلب والكبد والسكري
أصحاب الأمراض النفسية الحادة
You must be logged in to post a comment.