الفيتامينات

الفيتامينات تقوي الجهاز المناعي في الجسم و تساعد الاعضاء علي القيام بوظائفها علي أتم وجه

فيتامين A

يعزز النمو الصحي و التطور الطبيعي الأنسجة و العظام و يساهم في حماية الجلد والعينين و نقصة يسبب الإسهال.

يتوفر في الحليب و الأجبان و البيض و الكبد و السبانخ و الخضراوات صفراء و برتقالية اللون مثل الجزر و البطاطا والقرع و المشمش و المانجو

فيتامين B

B6, B3, B2, B12

تساعد علي تنشيط عملية الأيض مما يمنح الجسم طاقة أكبر وتحسن من الدورة الدموية و الجهاز العصبى و يمنع حدوث فقر الدم

يتوفر في الحليب و الأجبان و البيض و اللحوم و الأسماك و المكسرات و الفول و فول الصويا والسبانخ و العدس و الفاصوليا الخضراء والكبد والقرنبيط و زيت جنين القمح

فيتامين C

يعزز نمو العضلات و الأنسجة و الجلد بشكل صحي

يتوفر في الحمضيات و الفراولة و الكيوي والمانجو والأناناس والشمام والطماطم و الخضروات ذات اللون الأخضر مثل البروكلي و الفلفل الأخضر

فيتامين D

يعزز من تكوين العظام و الأسنان و يساعد الجسم علي إمتصاص الكالسيوم

يتوفر في منتجات الحليب و زيت السمك و الكبد و الذبدة و الكريمة و تعتبر أشعة الشمس أفضل مصدر لفيتامين د

فيتامين ه‍ (E)

هو مضاد للأكسدة و يساعد في حماية الجسم من تأثير المواد الضارة التي تدخل فيه و يقوي جهاز المناعة و يزيد من قدرته علي مقاومة الأمراض 

يتوفر في الزيوت و الخضراوات الورقية و المكسرات مثل الجوز و البندق و اللوز و عين الجمل و الفستق

فيتامين ك (K)

هذا الفيتامين مهم جدا لإلتئام الجروح و يساعد في وقف النزيف

يتوفر في الألبان و مستحقاتها و القرنبيط و الخضروات الورقية