بين الرجيم والرياضة

هل تريد أن تنقص وزنك؟

هل تشعر أن عليك أن تقوم بالتمارين القاسية حتى تخسر الوزن الزائد؟

هل تعتقد أن عليك تناول القليل من الطعام حتى يبدأ وزنك بالنفصان؟

إذا كنت تفكر هكذا، تعال معي لأحدثك ببعض ما تعلمته حول إنقاص الوزن... 

كنت أتجول بين مقاطع الفيديو على اليوتيوب مرة، لأجد أمامي فيديو يقول فيه المدرب أن ليس عليك أن تبذل الكثير من الرياضة لإنقاص الوزن، كان كلامه صادما، حيث قال كلاما لخصه بعبارة جميلة " عندما يكون جسدك مستعدا للرياضة فهو يقول لك ذلك".

يمر الجسد بظروف كثيرة من الطقس والجهد البدني اليومي المبذول وطبيعة الغذاء الذي يتناوله فإما أن يجعله منتعشا ورطبا مستعدا لبذل الجهد البدني دون تعب شديد أو ارهاق وضيق في النفس، وإما يكون الجسد مرهقا وجافا ويعاني من نقص بعض المواد الأساسية تجعل أبسط الأنشطة اليومية مرهقة بالنسبة له، وهنا تكمن أهمية الغذاء أولا بالنسبة للجسم حيث أن توافر المواد الأساسية في الجسم وأهمها الترطيب والماء، هو ما يجعل الجسد مستعدا لممارسة الرياضة بحيوية ونشاط، دون الوصول إلى حالة التعب الشديد وألم في التنفس. 

أضاف المدرب كلاما مهما أيضا، حيث قال أن تأثير الغذاء في ونوعيته في عملية إنقاص الوزن تقارب ال70% في حين تأثير الرياضة يقارب 30% فقط، وهو ما غير تفكيري كثيرا، وجعلني آخذ النظام الغذائي على محمل الجد بشكل أكبر، ومع التزامي بنظام غذائي لإنقاص الوزن، أدركت أن الرجيم لا يحتاج إلى طعام قليل وشعور بالجوع والتعب طوال الوقت، بل على العكس تماما، يجب أن تتناول كمية جيدة من الغذاء، ومن أنواع كثيرة متنوعة، تغذي الجسم وتمده بالمواد اللازمة ليبقى نشيطا وحيويا. 

أثرت هاتين الفكرتين كثيرا على تفكيري بالرجيم وعملية إنقاص الوزن، حيث لم تعد ذلك العبء الكبير والتعب الشديد الذي كنت أتخيله، بل صارت تجربة ممتعة تملؤها النشاط والحيوية والانتعاش، آمل أن تكون كذلك بالنسبة لك أيضا.