يعتبر ريجيم التمر واللبن من انواع الحميات التي ظهرت مؤخرا و يلقب ريجيم التمر واللبن برجيم الطوارىء حيث يساعد الاشخاص على التخلص من الدهون المتراكمة في مختلف مناطق الجسم بمقدار قد يصل الى 5 كيلوغرامات خلال اسبوع واحد.
باتباع هذا الريجيم ستتحصل على فوائد مختلفة منها:
- يحتوي التمر على كمية عالية من الالياف الطبيعية والسوائل والتي تساهم في تحسين حركة الامعاء والهضم.
- يحتوي الحليب على الفيتامينات والمعادن الضرورية والتي تمد الجسم بالطاقة بدون ان تتسبب في زيادة الوزن.
- يعتبر هذا النظام الغذائي من الانظمة قليلة السكريات والكربوهيدرات ولذلك يزود الجسم بالطاقة الكافية.
- يكون خسارة الوزن امن على الصحة لان هذا النظام يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية.
طريقة اتباع الريجيم:
يراعى في هذا النظام الغذائي شرب كمية كبيرة من الماء و السوائل قد تصل الى 3 لتر طوال اليوم حتى لا يحصل جفاف للجسم و يطبق الريجيم لمدة اسبوع متواصل ويوزع على وجبات طول اليوم:
الفطور:
- اكل سبع تمرات مع تناول كاسة من الحليب خالي الدسم او نصف الدسم.
وجبة بعد الفطور:
- اكل صحن بمقدار كوب من السلطة مع 1/2 كوب من الخضار المسلوقة.
الغداء:
- اكل سبع تمرات مع تناول كاسة من الحليب خالي الدسم او نصف الدسم.
وجبة بعد الغداء:
- اكل صحن بمقدار كوب من السلطة او الفتوش.
- شرب كوب من عصير الليمون.
العشاء:
- اكل سبع تمرات مع تناول كاسة من الحليب خالي الدسم.
نصائح يجب مراعاتها عند اتباع الريجيم:
للحصول على النتائج المطلوبة من تطبيق الريجيم يجب تطبيق بعض النصائح لتطبيق الريجيم و منها:
- يجب ان لا يزيد مدة تطبيق الريجيم عن 7 ايام تجنبا لحصول اي مشاكل او مضاعفات صحية.
- قبل اعادة تطبيق الريجيم مرة ثانية، يجب التوقف عنه لمدة 2 اسبوع على الاقل.
- الاكثار من شرب الماء بمعدل 3 لتر كل يوم.
- استشارة الطبيب قبل اتباع الحمية حتى لا تحدث اي مصاعفات على الجسم.
الحالات التي لا يمكنها اتباع هذا الريجيم:
- النساء الحوامل
- النساء المرضعات
- مرضى السكري.
- مرضى القلب والشرايين.
- الاطفال دون 18 سنة.
- المصابون بضعف المناعة.
مخاطر و اضرار ريجيم التمر واللبن:
- الارهاق الشديد والشعور بالضعف العام بسبب تعود الجسم على نوع معين من الغذاء، فلا يكون هناك تنوع بالعناصر الغذائية.
- الاصابة بالاسهال خلال فترة الريجيم لان مكوناته تلين الامعاء كثيرا.
- انخفاظ المناعة لعدم احتواء الريجيم على فيتامينات سي او مضادات الاكسدة الضرورية لتحسين المناعة.
- فقدان الجسم للاملاح المعدنية وبعض العناصر الغذائية الهامة.
- عدم احتواء الريجيم على البروتينات سيسبب فقدان الطاقة في الجسم.
المراجع:
You must be logged in to post a comment.