يعتبر رجيم اللبن والخيار من أهم الخلطات التي تستخدم لإنقاص الوزن والتخلص من الكرش حيث يقوم الجسم بالعديد من العناصر الهامة على غرار الأنظمة الأخرى التي قد تؤدي إلى أضرار جانبية.
أهمية رجيم الخيار واللبن:
- يعتبر مصدر مهم لترطيب الجسم لتخفيض نسبة الكولسترول في الدم حيث يحتوي على نسبة مياه تصل إلى 90% في مادة الخيار.
- يساعد الخيار على الحفاظ على نضارة البشرة وحمايتها من الهالات السوداء والانتفاخات في منطقة العين.
- يساعد الخيار على حرق الدهون كما يخلص الجسم من الإمساك والانتفاخات.
- يساعد الخيار على تقوية جهاز المناعة لاحتوائه على عناصر مثل فيتامين جيم وألف والبوتاسيوم.
- يساعد الخيار على تنظيم معدلات السكر في الدم كما يحفز إنتاج مادة الأنسولين.
- يعتبر اللبن مصدر مهم للكالسيوم والفيتامين د التي تساهم في بناء العظام والأسنان.
- يحمي اللبن من ارتفاع ضغط الدم كما يساعد على تعزيز عملية الهضم ويقوي المعدة من الالتهابات وبعض الأمراض السرطانية.
رجيم اللبن والخيار لمدة 7 أيام:
يعتبر هذا الرجيم من أهم الرجيمات السريعة والذي يستخدم في الحالات الطارئة للتخلص من الوزن الزائد مع الانتباه إلى استخدام مرة كل شهرين أو ثلاثة أشهر، ولتطبيقه اتبع الخطوات الآتية:
لضمان نجاح الرجيم يجب عليك أن تتجنب أكل السكر نهائيا ومع التركيز على شرب كميات كبيرة من المياه، كما يجب عليك أن لا تنفذ هذا النظام أكثر من سبعة أيام.
الفطور:
2 بيضة مسلوقة + صحن خيار.
الغداء:
كوب لبن طبيعي + صحن خيار مع بصل مقطع + شريحة من الخبز + حبه تفاح.
العشاء:
كوب لبن + 200 غرام من الخيار، قم بوضعه في الخلاط مع قليل من الزنجبيل والسبانخ واخلطي جيدا وتناولهم معا.
رجيم اللبن والخيار لمدة 11 يوم:
ممكن تطبيق رجيم اللبن والخيار على مده 11 يوم:
- أول يوم: تناول خمس وجبات من اللبن واي كميه من الخيار على طول اليوم مع شرب كمية كبيرة من الماء.
- ثاني يوم: تناول 4 وجبات من الفاكهة مع الحرص على تناول صنف واحد في كل وجبة مع الابتعاد عن كل من التمر الموز التين العنب المنجا، وعند العشاء تناول كوب من اللبن والخيار.
- ثالث يوم: كرر ما قمت به في اليوم الأول.
- رابع يوم: كرر ما قمت به في اليوم الثاني.
- خامس يوم: قم بتناول اللبن والخيار في كل الوجبات مع إضافة نوع من الأكلات التي تحتوي على بروتين في الدجاج أو السمك أو اللحم على أن تكون مشوية أو مسلوقة.
- سادس يوم: قم بتناول شوربة الخضروات الخالية من السمن أو الزيت أو البطاطا أو البقوليات مع تناول اللبن والخيار في الفطور والعشاء.
- سابع يوم: تناول الفاكهة على طول اليوم في الوجبات مع الامتناع عن الأصناف الغير مرغوب بها والإكثار من شرب المياه.
- ثامن يوم: تناول خمس وجبات على طول اليوم من الخيار واللبن كما يمكن أن تضيف عليها الخس والليمون والبصل.
- تاسع يوم: تناول سلطة الخضار على مدار اليوم مع كوب من اللبن والخيار في العشاء.
- عشر يوم: كرر ما قمت به في ثاني يوم.
- آخر يوم: قم بتناول الوجبات الثلاثة على مدار اليوم مع تجنب المقالي والأطعمة الدهنية.
التعليمات التي يجب اتباعها عند استخدام رجيم اللبن والخيار:
- يجب أن تنفذ الأوامر في الرجيم من دون تغيير في محتويات الوجبات.
- احرص على شرب كميات كبيرة من الماء حيث يساعد الماء على حرق الدهون والاحتفاظ نضارة البشرة وحماية الجسم من الجفاف.
- احرص على تناول المشروبات الدافئة كمشروب الزنجبيل والشاي الأخضر مع تجنب وضع السكر عليها.
- قبل ممارسة التمارين الرياضية المشي لمدة نصف ساعة كل ثلاث مرات في الأسبوع.
You must be logged in to post a comment.