أفضل ست فواكه تساعدك علي انقاص الوزن،وحرق الدهون

ست فواكه تساعدك على إنقاص الوزن والحفاظ على وزنك المثالي هؤلاء الستة يمكن أن تساعدك، الفواكه الرائعة بالتأكيد تفقد تلك الوزن الزائد

واحدة من البطيخ، البطيخ هي واحدة من الفواكه التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن، لأن 90٪ من وزن البطيخ الماء من أفضل الفواكه التي يمكن تناولها إذا كنت تحاول إنقاص وزنك 100حصة الجرام تحتوي على 30 سعرة حرارية فقط، إنه أيضًا مصدر رائع للأمينو "حمض يسمى الأرجينين" الذي يساعد على الحرق الدهون بسرعة بالإضافة إلى مساعدة الجسم رطباً. كوجبة بطيخ خفيفة سوف تجعلك تشعر بالشبع حتى لا تفعل

لديك الرغبة الشديدة بين الوجبات - الجوافة" أ "قوة من المغذيات يمكن الجوافة أيضا، تساعد على فقدان الوزن دون المساومة، تناولك من البروتينات والفيتامينات الألياف هذه الفاكهة الاستوائية اللذيذة معبأة ببروتينات الفيتامينات الخشنة والأملاح المعدنية مفيدة للطرفين، النظر في هذه الفوائد مع صغرها عدد الكربوهيدرات القابلة للهضم و حقيقة أن الجوافة تحتوي على صفر الكوليسترول الجوافة الخام لديها سكر أقل بكثير مقارنة بالفواكه مثل التفاح، البرتقال والعنب.

ينظم التمثيل الغذائي ثلاث تفاحات وتفاحة يوميا قد تبقي الطبيب بعيدا ولكن يمكن أن يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن بشكل أكبر بسرعه الخبر السار هو أن الأكل تفاحة واحدة فقط في اليوم مع القشرة ويعطي الجسم والمتوسط ​​4.4 جرام من الألياف التي تشكل حوالي خمس احتياجاتنا.

 التفاح الذي تحتاجه يوميًا هو مصدر غني لـ الألياف القوية تسمى البكتين، أكل التفاح أو الكمثرى قبل وجبات الطعام خسارة كبيرة في الوزن حسب أ

دراسة نشرت في مجلة التغذية ل الجريب فروت هذه الفاكهة اللذيذة التي تم إنشاؤه لأول مرة عن طريق عبور البوميلو مع البرتقال في القرن الثامن عشر، أيضا مصدر رائع لختم ذلك.

يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي، حمض الفوليك والبوتاسيوم الوردي والأحمر يحتوي الجريب فروت على فيتامين أ والليكوبين مادة كيميائية نباتية، يحمي جدران الشرايين من الأكسدة

أضرار تناول نصف جريب فروت على وشك 30 دقيقة قبل الوجبات اليومية، ستشعر بمزيد من الشبع مما سينتج، في استهلاك أقل للطعام والسعرات الحرارية

5 الموز تعتبر مثالية قبل أو يعتبر الموز بعد التمرين أكثر صحة، من معظم قضبان الطاقة التي غالبًا

 تحتوي على الكثير من السكر والمواد الكيميائية، على الرغم من أن متوسط ​​الموز يحتوي على 27،يمكن أن تساعد جرامات الأشبال من الثمار في التوقف زيادة الوزن لأنها 105 فقط، سعرات حرارية و 3 جرام من الألياف الحشو

 ومن المعروف أيضًا أن الموز يحارب العضلات، تشنجات تحافظ على انخفاض ضغط الدم ومنعالحموضة فقط حاول التمسك بها

موزة واحدة في اليوم تعادل6 طماطم دعونا لا ننسى أن الطماطم هي فاكهة وليست نباتية هذا الحليف الأحمر القوي مليء بمضادات الأكسدة ويمكن أن يساعد تقلل من احتباس الماء كما تحاربها " مقاومة اللبتين" هو نوع من البروتين الذي يمنع الجسم من إنقاص الوزن، بالإضافة إلى الطماطم منخفضة جدًا في السعرات الحرارية الطماطم متوسطة الحجم، 22 سعرة حرارية فقط والكبيرة 33 سعرة حرارية، تعتبر الطماطم من السعرات الحرارية أيضًا.

قمع الشهية للطعام بكميات كبيرة مما يعني أن لديهم كميات كبيرة من الماء والهواء والألياف يجب أن يكون واضحا؛ لكن لا يمكنك فقط حرق الدهون والتخلص منها.

الوزن بمجرد تناول هؤلاء "السبعة" الفواكه وحدها عندما تفقد الوزن تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك من خلال التمرين والاستبدال الأطعمة عالية السعرات الحرارية مثل الجبن أو اللحوم الثلج مع الفواكه منخفضة السعرات الحرارية مثل الطماطم ستتمكن من الوصول للوزن  المثالي