علامات خطر نقص عنصر الزنك

علامات خطر نقص عنصر الزنك

أكدت الدراسات العلمية في "منظمة الصحة العالمية" أن ما يقارب 31% من الأفراد في العالم يعانون من نقص عنصر الزنك، حيث أن هذا العنصر هام جداً في تكوين الحمض النووي، ويعمل على تطوير عملية التطور والنمو في فترة الحمل، عدا عند دوره في العمليات الاستقلابية وإنتاج الطاقة، تتركز نسبة من الزنك في العضلات والعظام والدم وشبكية العين، وفي الخصيتين وغدة البروستاتا؛ ما هي العلامات والأعراض التي تدل على نقصه؟؟ ما هي طرق علاجه؟؟ وما هي الأطعمة الغنية به؟؟

علامات نقص عنصر الزنك

يعود سبب نقص عنصر الزنك إلى سوء التغذية، والتدخين، والإدمان على الكحول، والسلوكيات الصحية الضارة ومن أهم هذه العلامات:-

• نقص عنصر الزنك يؤدي إلى الضعف الجنسي لدى الذكور، حيث أن هذا القصور في كفاءة غدده التناسلية يعود إلى أن الزنك، حيث أنه عنصر أساسي  في تكوين الحيوانات المنوية، كما يقلل من هرمون الذكورة التستوستيرون.

• انخفاض الشم وفقدان الشهية.

• يؤدي نقص الزنك إلى ارتفاع نسبة الهستامين والذي يعمل على زيادة حساسية الجسم وأعراض التحسس كالعطس والكحة والرشح.

• نقص الزنك يؤدي إلى حدوث الإسهال الشديد نظراً لقلة المناعة التي تقلل من قدرة الجسم في مقاومة العدوى.

• يؤدي نقص عنصر الزنك للإصابة بمرض كرون، والتهاب القولون، ومتلازمة الأمعاء القصيرة.

• نقص الزنك يؤدي إلى خلل في نمو الطفل وتطوره ومشاكل في وزنه وطوله.

• تشوه الأظافر وتكسرها.

• نقص الزنك يسبب تساقط الشعر في فروة الرأس وجفافه وتقصفه كما يفقد حيويته ولونه، كما قد تتساقط الرموش وشعر الحاجبين.

• يسبب نقص الزنك خلل في هرمونات الغدة الدرقية.

• نقص الزنك سبب رئيسي في ظهور حبوب البشرة المزعجة حب الشباب، وكذلك الإصابة بأمراض الجلد كالصدفية والأكزيما، وظهور طفح جلدي في منطقة الشرج والعيون والفم.

• يقلل نقصه من شفاء الجروح.

• قلته تزيد من تشكل الجذور الحرة السيئة المسببة للسرطانات.

• يمنع انتاج الكولاجين الهام للبشرة.

• يقلل من انتاج هرمون السيرتونين، ويزيد من نوبات الغضب والقلق والخوف.

• نقصه يسبب الإكتئاب ويقلل الثقة بالنفس.

• كما قد يسبب الإصابة باضطراب ADHD، أي نقص الانتباه وزيادة النشاط.

• نقص الزنك يقلل من جودة الرؤية واعتام العدسة.

• نقصه يقلل من تكوين صبغة العين التي تحميها.

• نقصه يؤدي إلى العشى الليلي.

• يقلل مناعة الجسم، ومقاومته للأمراض.

طريقة علاج نقص عنصر الزنك

• تناول الدجاج والمحار والسرطان، واللحم الاحمر، والبقوليات كالحمص والفول، وتناول المكسرات كاللوز والسمسم والكاجو.

• تناول الحليب والجبنة.

• تناول البازيلاء واللفت الغنية بالزنك.

• تناول المكملات الغذائية الدوائية بوصفة من الطبيب لتحديد جرعة العنصر.

• متابعة فحوصات مستوى الزنك من خلال فحص البول أو الدم، في بداية كل عام ومنتصف العام.