كيف تفقدي وزنكِ بسرعة؟!!

كيف تفقدي وزنكِ بسرعة؟!!

حلم الرشاقة عند كل فتاة وتسعى لتحقيقه لكن قد لا يكون لدى البعض وقت لذهاب إلى المراكز الرياضية ولا حتى ممارسة الرياضة في المنزل .. والبعض لا يستطيع الالتزام بنظام غذائي معين لنزول الوزن ..

ولكن الأمر ليس بهذه الصعوبة .. فقط  اتباع بعض النصائح وستحصلين على نتائج ممتازة في وقت قصير ..

أولاً: تناول كوب ماء يوميا عند الاستيقاظ من النوم قبل تناول أي شيء آخر.

ثانياً: تناول وجبة الفطور قبل ساعة العاشرة صباحاً.

ثالثاً: تناول الطعام ببطء وعدم السرعة.

رابعاً: تناول خمس وجبات صغيرة في اليوم مع عدم الأكل حتى الشبع.

خامساً: تناول لترين من الماء على مدار اليوم.

سادساً: التقليل من كمية النشويات وخاصة بعد المغرب.

سابعاً: الابتعاد عن البقوليات وخاصة لمن يعانون من أمراض القولون.

ثامناً: التقليل من كمية الدهون ونأخذها بشكل صحي وخاصة المكسرات والافوكادو.

تاسعاً: الابتعاد عن المشروبات الغازية والوجبات السريعة والمقلية.

عاشراً:    يفضل تناول عصير فريش قليل السكر.

الحادي عشر:  استخدام السكر دايت وليس الأبيض أو البني.

الثاني عشر: تناول قطعة واحدة من الشكولاتة ويفضل الشكولاتة الغامقة.

الثالث عشر: وجبة العشاء عبارة عن علبة زبادي وعليها نصف ليمونة، وممكن استبدالها بالفواكه والخضار.

الرابع عشر: تناول الفواكة  قبل الوجبات حتى يستفيد الجسم منها.

الخامس عشر: تقليل كميات الملح على الطعام لأنه يزيد نسبة المياه في الجسم وبالتالي زيادة الوزن.

السادس عشر: ترتيب الأكل فنبدأ بالبروتين وبعدها السلطة وآخر شيء النشويات حتى نأخذ منها كميات قليلة.

السابع عشر: ضبط ساعات النوم لتكن مثلاً الساعة 11 أو 12 ليلاً.

الثامن عشر: القيام بتمارين البطن كل يومين مرة من أجل شد البطن.

سيدتي حققي حلمك بالرشاقة وحسن القوام فقط  بالالتزام بالنصائح السابقة والقليل من الصبر والتفاؤل ولنبدأ من الان...