كيف تكون ايجابيا..اهم اسرار السعادة
بقلم: شيماء السوالقة
في هذا المقال،سأشارككم بطرق ذكية لتصبح شخص ايجابي
ابحث عن وجهة النظر المتفائلة في الموقف السلبي
من بين أبسط الطرق وأكثرها فاعلية لبناء نظرة أكثر إيجابية في تجربتي هي طرح المزيد من الأسئلة المفيدة قدر الإمكان.
عندما أكون في موقف يبدو أنه موقف سلبي - ربما كنت كسولًا ، أو ارتكبت خطأً ، أو فشلت أو تعثرت بطريقة ما - فأود أن أطرح على نفسي أسئلة مثل:
ما هو الشيء الإيجابي أو الجيد في هذا الموقف؟
ما هي إحدى الفرص في هذا الموقف؟
القيام بذلك أفضل بكثير مما اعتدت فعله في مثل هذه المواقف. لأنه في ذلك الوقت كنت عادة ما أسأل نفسي عن مقدار الامتصاص وكيف يمكن أن تسوء الأمور الآن.
ومع ذلك ، فأنا لا أستخدم هذه الأسئلة دائمًا على الفور.
في كثير من الأحيان ، أحتاج إلى القليل من الوقت لمعالجة الأفكار والمشاعر التي تنشأ في الموقف قبل أن أتمكن من القيام بذلك.
محاولة إجبار التفكير المتفائل عندما لا تزال في اضطراب عاطفي أو مصدوم قليلاً عادة لا تعمل بشكل جيد.
. زراعة والعيش في بيئة إيجابية.
من تختار قضاء وقتك معه والمدخلات التي تحصل عليها من أماكن بعيدة مثل التلفزيون والإنترنت والمجلات سيكون لها تأثير كبير على نظرتك.
لتكون قادرًا على البقاء إيجابيًا ، من الضروري أن يكون لديك تأثيرات في حياتك تدعمك وترفعك بدلاً من جرك إلى أسفل.
لذا فكر مليًا في ما تركته في ذهنك.
يمكنك على سبيل المثال أن تسأل نفسك:
من هم أكثر 3 أشخاص سلبية أقضي الوقت معهم؟
ما هي المصادر الثلاثة الأكثر سلبية للمعلومات التي أقضي الوقت فيها؟
ضع في اعتبارك الإجابات. ثم فكر في كيفية البدء في قضاء وقت أقل مع أحد هؤلاء الأشخاص أو مصادر المعلومات هذا الأسبوع.
وكيف يمكنك قضاء المزيد من الوقت الذي تحرر فيه الآن مع أحد أكثر المصادر إيجابية أو الأشخاص في حياتك.
.اذهب ببطء.
لقد وجدت أنه عندما أذهب بسرعة كبيرة ، عندما أحاول التفكير والتحدث والأكل والتنقل في عالمي بسرعة كبيرة ، فإن الأمور لا تسير على ما يرام.
يتراكم التوتر . تبدأ الأفكار السلبية حول أي شيء تقريبًا في التحسن وأشعر أن قوتي الشخصية تتناقص.
ولكن إذا أبطأت لبضع دقائق فقط - حتى لو اضطررت إلى إجبارها عن طريق المشي والتحدث وتناول الطعام بشكل أبطأ - فإن ذهني وجسدي يهدأان أيضًا. يصبح من الأسهل التفكير في الأشياء بوضوح مرة أخرى ويسهل العثور على منظور متفائل وبناء.
.لا تدع المخاوف الغامضة تمنعك من فعل ما تريد
في بعض الأحيان قد ترغب في الحصول على فرصة في الحياة. ابدأ عادة جديدة تشعر أنها غير مألوفة ، عملك الخاص على الجانب أو اطلب من شخص ما الخروج في موعد.
الفخ الشائع عندما تريد القيام بأحد هذه الأشياء هو أن تضيع في مخاوف غامضة وما يمكن أن يحدث إذا اتخذت فعلاً فعلاً.
وهكذا فإن العقل يسير في البرية يغذيه الخوف ويخلق سيناريوهات كابوسية والكثير من الشك الذاتي .
أنا أعرف. لقد كنت هناك عدة مرات.
لذلك تعلمت أن أسأل نفسي هذا: بصراحة ، ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث؟
عندما اكتشفت ذلك ، أمضيت أيضًا بعض الوقت في محاولة اكتشاف ما يمكنني فعله إذا حدث هذا الشيء غير المحتمل في كثير من الأحيان.
لقد اكتشفت على مر السنين أن أسوأ شيء يمكن أن يحدث بشكل واقعي ليس مخيفًا مثل الكابوس الذي يمكن أن ينتجه عقلي الذي يغذي الخوف.
العثور على الوضوح بهذه الطريقة لا يستغرق الكثير من الوقت أو الجهد ويمكن أن يساعدك على تجنب الكثير من المعاناة. وتساعدك على المضي قدمًا ، والخروج من منطقة الراحة الخاصة بك واغتنام هذه الفرصة.
.تعلم أن تتقبل النقد بطريقة صحية
أحد أكثر المخاوف شيوعًا هو الخوف من النقد. يمكن أن يمنع الناس من فعل ما يريدون في الحياة.
لأن وجود السلبية التي تتدفق من فم شخص ما أو بريده الإلكتروني وكونه يدور حولك يمكن أن يؤذي. ويمكن أن يكون الرفض مؤلمًا بعض الشيء.
ولكن إذا كنت ترغب في اتخاذ إجراء بشأن ما تريده في أعماقك ، فإن النقد أمر لا مفر منه إلى حد كبير. لذا فإن المفتاح هو تعلم كيفية التعامل معها بطريقة صحية.
من خلال القيام بذلك ، سيقل خوفك منه وسيقل ألمك إذا تعرضت للنقد.
عادةً ما أستخدم أربع خطوات عندما أتلقى بعض النقد. ربما يمكنهم مساعدتك أيضًا:
الخطوة الأولى: لا ترد على الفور.
عندما تكون غاضبًا أو مستاءًا أو غاضبًا ، فقد حان الوقت لتهدأ قليلاً قبل الرد.
خذ نفساً عميقاً على الأقل أو القليل من الوقت لمعالجة الرسالة قبل الرد.
الخطوة الثانية: استمع جيدًا للنقد.
حاول أن تظل منفتحًا ومتزنًا واكتشف كيف يمكن أن تساعدك هذه الرسالة.
هل هناك شيء واحد يمكنني تعلمه من هذا النقد؟ هل يوجد شيء هنا قد لا أرغب في سماعه ولكن يمكنني مساعدتي؟
الخطوة الثالثة: تذكر أن الانتقاد لا يتعلق بك دائمًا.
بعض الانتقادات مفيدة. البعض ببساطة يهاجم أو ينتقد شخص ما لأنه يمر بيوم أو سنة أو عمل سيئ.
لتقليل لسعة مثل هذا النقد - غالبًا ما يكون غاضبًا حقًا أو شديد النقد بطريقة غير بناءة - أحاول أن أكون متفهمًا. أعتقد في نفسي أن هذا الشخص قد لا يشعر بالسعادة في الوقت الحالي.
الخطوة الرابعة: الرد أو التخلي.
بغض النظر عن محتوى رسالة بريد إلكتروني على سبيل المثال ، أحاول الحفاظ على ردي مستويًا ولطيفًا. يمكنني إضافة سؤال أو اثنين للحصول على ملاحظات أكثر تحديدًا مفيدة.
وإذا لم يردوا أو تلقيت ببساطة هجومًا سيئًا ، فقد حان الوقت لحذفه وترك هذا الموقف يذهب.
You must be logged in to post a comment.