للحصول على جسم مثالي

تحافظ على جسم رشيق باتباع الخطوات التالية 

عليك اولا ممارسة التمارين الرياضيه باستمرار والمشي لمدة نصف ساعه يوميا 

ثانيا شرب كأس ماء دافئ مع ليمون وورق النعناع فهذا يحرق الكثير من الدهون بالجسم 

ثالثا الابتعاد قدر الإمكان عن المأكولات التي تحوي مجموعه كبيرة من الدهون كاللحوم عند البدء بالحمية 

رابعا تناول الفطور الصحي يوميا فهذا يحافظ على صحة الجسم كثيرا مع تناول حبة من التفاح 

خامسا تناول الغذاء في وقت متأخر قدر الإمكان لأنه سيكون الوجبة الأخيرة في كل يوم للحفاظ على جسم رشيق وجميل الابتعاد نهائيا عن تناول العشاء 

تناول الخضراوات بين الوجبات لما لها من فوائد جما 

شرب الماء باستمرار لما له من فوائد للجسم والبشرة 

اجعل لنفسك وقت ترفيهي للانشغال عن تناول الطعام خاصة في بداية الحمية كالرقص مثلا فهذا تمرين لخسارة الوزن اجعل  هذا الوقت مليء بالطاقة والإيجابية 

هناك الكثير من القنوات ووسائل التواصل ممن تبث تمارين للمعدة والبطن حاول قدر الإمكان الجلوس ومتابعة تلك القنوات فقد تكون الفائدة بتمرين بسيط تستطيع فعله دون عناء 

لا تستسلم أبدا ولو بذلت مجهودا كبيرا في البداية ولا تيأس حين ترى بأنك خسرت القليل من الوزن في بداية مشوارك فكل بداية تتكلل بالصعاب على العكس كن سعيدا بكل كيلو تخسره وحافظ على عدم رجوعه وتحدى نفسك بأنك في الايام المقبلة ستخسر أكثر من المرة الماضيه وهكذا إلى أن تصل إلى الوزن الذي لطالما حلمت به 

قارن نفسك بملابسك القديمة واجعلها أمام عينيك لا تفارقك لأنك ستضحك على نفسك كيف كان حجمك وكيف أصبح حاول عند خسارة وزنك بشكل معتدل ارتداء ملابسك القديمة كي تشعر بفرق ولو بسيط فهذا سيعطيك دافعا كبيرا للاستمرار وقم بشراء ما تتمنى أن ترتديه حين تنحف وتصل إلى الوزن الذي تريد فهذا أيضا سيزيد من طاقتك الإيجابية وعزيمتك لتغيير نفسك 

الأهم من كل هذا هو الإرادة اجعل أمامك حلما وهو أن تصل إلى جسم رشيق ومثالي كما تتمنى ولا تستسلم أبدا لكلام المحبطين واستمع الى تجارب أشخاص كانوا يعانون من أوزان كبيرة ولكن مع العزيمة والإصرار وصلوا للوزن الذي لطالما حلموا به