‏ما هو الاضطراب العاطفي الموسمي؟

الاضطراب الموسمي

غالبا في نهاية الخريف وبداية الشتاء يعاني بعض الناس من تقلبات المزاج الحادة أو الاكتئاب المفاجىء، أو ما يسمى بالاضطراب العاطفي الموسمي، SAD وهي اختصار Seasonal Affective Disorder، تصاب به النساء أكثر من الرجال، وهو يحدث نتيجة التغير في شدة فترة الضوء ما بين الفصول، حيث أكدت الدراسات أنه مرتبط بهرمون الميلاتونين الذي تفرزه الغدة الصنوبرية أثناء فترة الليل، ونظرًا لنقص ضوء النهار في فصل الشتاء نشعر بالنعاس، كما أنه في فترة النهار يتوقف إفرازه، لذلك يصبح الإنسان أكثر انتباهًا.

‏‏لماذا تصاب السيدات بالاضطراب الموسمي أكثر من الرجال؟

أكدت الدراسات العلمية أن أجسام السيدات أكثر استجابة فسيولوجيًا للضوء الطبيعي، ولا تتأثر بالضوء الصناعي الناتج عن الكهرباء، لذلك لا يتم تعويض اضطراب افراز هرمون الميلاتونين، أما عن ‏الرجال وهم أقل حساسية للضوء الصادر عن الطبيعة وأكثر استجابة للضوء الناتج عن الكهرباء، لذلك يتم تعويض هرمون الميلاتونين مما يجعله أكثر ثباتًا من السيدات.

أعراض الاضطراب الموسمي العاطفي

• الخمول والتعب والإرهاق.

• الحزن والاكتئاب.

• ضعف في التركيز.

• الإحباط واليأس.

• حب العزلة، وتجنب الأصدقاء.

• كثرة المشاكل أثناء الدراسة أو العمل.

• حدوث اضطرابات في نمط الطعام.

• الرغبة بتناول الكحول والمخدرات.

• ارتفاع الميولات الانتحارية.

أسباب الاضطراب الموسمي العاطفي

• تقلبات الفصول والطقس.

• حدوث خلل في ساعة الجسم البيولوجية.

كيفية الوقاية من الاضطراب الموسمي العاطفي

• تغيير نمط وروتين الحياة.

• القيام بتهوية المنزل،  وادخال ضوء الشمس وفتح الستائر والنوافذ.

• التنزه والخروج من المنزل في رحلات ترفيهية.

• المشي من فترة إلى أخرى.

• ممارسة الرياضة.

• في الحالات المستعصية يتوجب اللجوء للعلاجات الدوائية بأمر الطبيب، وتحتاج للعلاج الضوئي.

وبهذا نكون جعلنا بين أيديكم أهم المعلومات عن الاضطراب الموسمي العاطفي وأهم أعراضه وأسبابه وكيفية العلاج والوقاية منه، نتمنى أن ينال إعجابكم انتظرونا في المقالات القادمة قراءة ممتعة.