يعرف الاكتئاب على انه ذلك الشعور الذي يؤثر على المصاب بشكل سلبي، في مشاعره،في افكاره،وحتى في عمله ويمتد لفترة طويلة حيث لايمكن ان نقول انه حزن لبضعة ايام ويتلاشى ، وبالرغم من انتشاره في المجتمع لكن اغلب الناس لايستطيع ان يذهب الى الطبيب لتشخيص حالته خوفًا من نظرة المجتمع او خوفًا من انه غير طبيعي كباقي البشر وهذا يؤدي الى ازدياد حدة الاكتئاب كتراجع الحالة الصحية للمصاب وقد تصل الى التفكير بالانتحار او فعله ، لذلك يجب مراجعة الطبيب عند الشعور باعراض الاكتئاب وتختلف اعراض الاكتئاب حسب العمر الثقافة المجتمعية وجنس المصاب فنعد الاطفال الاصغر عمرًا قد يشعرون بالاكتئاب لكن لايستطيعون التعبير عنه كالتهيج الملحوظ او الشكوى من الام جسديه ، وتجد المراهقين عندهم حالة من التمرد والتراجع في الدراسه والقيام بأعمال خطرة ، فعند الكبار لايمكن ملاحظة الاعراض بشكل ملحوظ وذلك لانه يتم النظر الى هذه الاعراض على انها بسبب التقدم بالسن او بسبب وعكة صحية معينة لكن هناك اعراض مهمة يجب الانتباه اليها ومنها التغير في المزاج وفقدان الشهية وعدم الاهتمام كعدم الاهتمام بالعمل او باشخاص لهم اهمية في حياة المصاب ، ايضا إضرابات بالنوم والتفكير بالموت او الانتحار ، لذلك يجب مراجعة الطبيب لمعرفة نوع الاكتئاب واسبابه وهناك نصائح عادة ماتخفف الاكتئاب ومنها تغيير وضعية النوم والذهاب الى اماكن سياحية من اجل تغيير المزاج ، الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة والأسماك، الاقلاع عن التدخين والتوقف عن المشروبات الكحولية، محاولة تكوين علاقات جديدة ، قراءة الكتب ،ممارسة الرياضة ومنارسة أنشطة الاسترخاء ، التحدث للاصدقاء عن المشاعر وعدم كتمان بما نشعر به، ممارسة الاعمال اليومية بشكل طبيعي والتقيد بمواعيدها كالمعتاد، واهم ما نمكن فعله هو الذهاب للطبيب لتشخيص الحالة وعدم الاحراج من هذا المرض .
اتمنى لكم حياة سعيدة خالية من الأمراض.
You must be logged in to post a comment.