مصادر بعض الفيتامينات
سوف أتطرق في هذه المقاله عن مصادر بعض الفيتامينات
الفيتامينات مهمه من أجل صحتنا فيجب علينا معرفة كل فيتامين أين نجده وماهو مصدره وهُنا سوف أوضح لكم أين نجد بعض الفيتامينات
مصادر الفيتامينات التاليه:
( A )( B )G )( D )( E ) )
اين يوجد فيتامين (A)
١ البطاطا الحلوه
٢ الجزر
٣ الفلفل الاحمر
٤ السبانخ
٥ البروكلي
٧ المانجا
٨ كبده الخروف
٩ الشمام
١٠ المشمش المجفف
١١ السلمون الاحمر
اين يوجد فيتامين (B)
١ البرتقال
٢ التفاح
٣ الافوكادو
٤ الموز
٥ توت العليق الاحمر
٦ المانجو
٧ السلمون
٨ الخضروات الورقيه
٩ الكبده
١٠ البيض
١١ اللحم البقري
١٢ المأكولات البحريه
١٣ البقوليات
١٤ الدجاج والديك الرومي
١٥ الخميره الغذائيه وخميره البيره
١٦ بذور دوار الشمس
اين يوجد فيتامين (G)
١ الفلفل الاحمر الحار
٢ الجوافه
٣ الفلفل الحلو
٤ الكشمش الاسود
٥ الزعتر
٦ البقدونس
٧ السبانخ
٨ الكرنب
٩ الكيوي
١٠ البروكلي
١١ الليمون
١٢ البابايا
١٣ الفراوله
١٤ البرتقال
١٥ الكرز الهندي
اين يوجد فيتامين (D)
١ التونه المعلبه
٢ سمك السلمون
٣ سمك السردين والرنجه
٤ زيت كبد الحوت
٥ الكبده البقري
٦ صفار البيض
٧ الحليب ومشتقاته
٨ الفطر
تنويه
يعد الفطر المصدر النباتي الوحيد الذي يحتوي على فيتامين D
اين يوجد فيتامين (E)
١ بذور عباد الشمس
٢ اللوز
٣ الافوكادو
٤ السبانخ
٥ الفلفل الاحمر الرومي
٦ التوت الاسود
٧ البروكلي المطبوخ
٨ الهيليون المطبوخ
يجب علينا الحفاظ على صحتنا ومن أجل ذالك يجب أن نتناول القدر الكافي من الفيتامينات بدون تفريط ولا إفراط
اتمنى لكم ولمن تحبون دوام الصحة والعافية
You must be logged in to post a comment.