يعد فيتامين ( E ) احد اهم الفيتامينات الهامة لصحة الجلد حيث يحافظ هذا الفيتامين على حيوية البشرة وترطيبها ، كما يعمل على حمايتها من الاشعة الضارة الفوق البنفسجية كما وله فوائد عديدة أخرى على الجسم .
قرائي الأعزاء نتعرف واياكم على اهم فوائد فيتامين ( E ) :
1- حماية الجلد من الأشعة الضارة مثل الأشعة فوق البنفسجية كما أن المزج بين الفيتامينين E و C له دور فعال في الوقاية ضد سرطانات الجلد .
2- يساعد على التئام الجروح و شفائها بشكل سريع .
3- الوقاية من حدوث الالتهابات الجلدية و العمل على علاجها في حال الحدوث كما أنه يحمي من الاكزيما و الجفاف الذي يصيب طبقات الجلد .
4- يحمي و يؤخر علامات الشيخوخة التي تظهر على البشرة مثل التجاعيد كما أن استخدام زيت فيتامين E للبشرة يجعلها أصغر سنا فلا عجب أن مستحضرات البشرة العالمية تكاد لا تخلو من مكونها الرئيسي ألا و هو فيتامين E .
5- تقليل الهالات السوداء و البقع الداكنة على البشرة و المساعدة على التخلص منها من خلال استخدام زيت فيتامين E مرة على الأقل يوميا .
6- الحصول على اظافر قوية و صحية .
لأستعرض معكم قرائي الأعزاء بعضا من الأعراض العامة لنقص فيتامين E وأذكر منها :
1. الشعور بالضعف العام و التعب .
2. ألم و ضعف بالعضلات .
3. التعرض لأمراض فقر الدم .
4. شحوب لون البشرة .
5. وجود مشاكل بالنظر .
6. تنميل الأطراف و الشعور بالوخز .
7. تكسر الاظافر .
8. تقصف الشعر و تساقطه .
يوجد العديد من المصادر الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين المهم التي يجب تناولها للوقاية من نقصانه في الجسم ، من هذه المصادر الخضراوات و الفواكه ، مثل البروكلي ، الأفوكادو ، الطماطم ، المانجو ، السبانخ ، الفلفل الأحمر الحلو ، المكسرات بأنواعها ، زيت الزيتون و زيت عباد الشمس ، سمك السلمون و اللحوم الحمراء و الجمبري و البيض .
You must be logged in to post a comment.