إن من إحدى اللحظات أهمية وتذكراً وشاعرية هو عندما تكتشف النساء حملها بمولودها، سواء أكانت لأول مرة أم أكثر من مره فلا شيء يضاهي جمال تلك اللحظة،حيث يبدأ البعض منهن إكتشاف نفسهن وتغيرات اجسادهن وتغيرات أخرى هرمونية ونفسية، تبدأ البطن والمعدة بالتغير والتكيف في كل أسبوع بناء على تغيير حجم الجنين وتبدأ عضلات البطن بالتمدد تدريجياً ليبرز البطن، لكن هل سيعود شكل البطن إلى وضعه الطبيعي بعد الولادة؟
بعد الولادة من المحتمل أن يكبر بطنك جداً، على الرغم من ولادة طفلك والتخلص من المشيمة، ستكونين أكبر بكثير مما كنت عليه قبل الحمل.
يعود هذا جزئياً لأن عضلاتكِ قد تمددت أثناء فترة الحمل لتتناسب مع حجم جنينك فكلما كبر حجمه كبرت حجم بطنك و تمددت عضلاتكِ أكثر، فإذا حافظت عزيزتي القارئة على نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على الكربوهيدرات و الفيتامينات والمعادن و الدهون واللحوم بأنواعها البيضاء والحمراء والفواكه والخضار دون زيادة في حجم الحصص الغذائية، فإن الزيادة بحجم الحصص سيؤدي إلي تحولها لدهون متجمعه بين عضلات البطن المتمددة وسيكون صعباً إزالتها لمدة طويلة بعد الولادة فانصحكِ بغذاء متكامل متوازن.
وأيضاً يجب عليكِ المحافظة على التمارين والإلتزام بها فهنالك تمارين خاصة للحامل تضمن المحافظة عليكِ وعلى جنينك، ومفيدة لبقاء رشاقتك و وزنك طبيعي، والمتابعة مع الدكتور/ة المسؤولة عنكِ وزنك المناسب لكل فترة، وأيضا المتابعة والطلب من المدربة الخاصة بكِ تمارين تناسب وضعك فليست كل التمارين مناسبة للحامل هنالك تمارين مخصصة للحامل ومن أكثرها إفادة هي تمارين اليوجا وذلك لمساعدتها على الإسترخاء النفسي والجسدي، مع مراعات أن الحامل في أول ثلاث شهور من الحمل تستثنى التمرينات الرياضية لخطرها على الحمل وثباته.
وايضاً الرضاعة الطبيعية وأثرها على الجسد والبطن، حيث تساعد الرضاعة الطبيعية على شكل البطن بعد الولادة لأنها تجعل الرحم يتقلص،ولهذا السبب قد تشعرين في بعض الأحيان بطعنة مؤلمة معدتك، أو بألم من نوع ألم الحيض أثناء فترة الإرضاع، وأيضا الولادة الطبيعية تختلف نتائجها عن الولادة القيصرية فعند الولادة الطبيعية تعود البطن لوضعها الطبيعي بمدة أقصر.
You must be logged in to post a comment.