في الغالب نسمع انه يجب تجنب الاكل او الشرب قبل النوم، اذ يمكن ان تزيد من اخطار الاصابة بالسكري و القلب، كما يقال انها تساهم في اكتساب سعرات حرارية اضافية. لكن هذا الامر ينطبق على الاكل و الشرب غير الصحي الذي يحتوي على السكريات.
هناك بعض المشروبات ثبتت في كثير من الدراسات ان شربها قبل النوم يساعد في النوم العميق الذي يحفز بالتالي فقدان الوزن. في هذه المقالة سنتحدث عن مجموعة من هذه المشروبات التي تزيد معدلات الايض و حرق الدهون قبل النوم و منها:
المشروبات التي تساعد على حرق الدهون قبل النوم:
1- الحليب: يعد الحليب غني بالكاليسوم والاحماض الامينية كالتريبتوفان، حيث ان شرب 1 كاسة من الحليب قبل النوم يحفز الدماغ لاستعمال التريبتوفان لصنع مادة الميلاتونين الذي يحفز الشخص على النوم العميق وبالتالي يعد النوم لوقت كافي محفز لحرق الدهون.
2- البابونج: لا يحتوي البابونج على مادة الكافيين حيث يساهم شرب البابونج قبل النوم في الاسترخاء واراحة الاعصاب وتنظيم مستويات السكر في الدم مما يساعد على النوم العميق الذي يودي الى حرق السعرات الحرارية اثناء النوم.
3- عصير العنب: يساهم شرب العنب قبل النوم في تحفيز انتاج الانسولين في الخلايا و الذي يساعد على حرق السعرات الحرارية اثناء النوم.
4- مخفوق بروتين الصويا: يتميز هذا المخفوق بانه يحتوي على حمض تريبتوفان الذي يساهم في زيادة حرق السعرات الحرارية نتيجة خفض نسب الكورتيزول.
5- الشاي الاخضر: يساهم شرب الشاي الاخضر قبل النوم في الاسترخاء و رفع معدلات الايض و هو من المصادر الغنية بالمواد المضادة بالاكسدة و التي ترفع معدلات حرق السعرات الحرارية اثناء النوم.
6- عصير الاناناس: يعتبر الاناناس مصدر غني بالالياف حيث يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة و هو منخفض السعرات الحرارية.
7- الكفير: يحتوي الكفير على البكتيريا النافعة التي تساعد على تحسين الهضم في المعدة وبالتالي يساعد على النوم بعمق وزيادة حرق الدهون.
8- عصير الخيار: يحتوي الخيار على كميات كبيرة من الماء تساعد على ابقاء الرطوبة في الجسم و تخفيض مستوى السكر كما يعد مصدر غني بالفيتامينات و المعادن و العناصر الغنية بالاكسدة. لذلك شرب عصير الخيار بعد اضافة الماء اليه لتقليل كثافة المزيج يعد مفيد جدا لفقدان الوزن و حرق الدهون.
9- عصير الليمون: يساعد الليمون على حرق الدهون وتخفيض مستوياتها في الدم حيث يمكن للشخص ايضا اضافة النعناع مع عصير الليمون او البرتقال للحصول على الطعم المنعش.
10- شاي الزنجبيل: يساعد شاي الزنجبيل على امتصاص العناصر الغذائية في المعدة كما ينشط عملية الهضم في الامعاء، يمكن اضافة العسل للشاي للحصول على مشروب منعش وعند المواضبة عليه قبل النوم ستحصل على نتائج جيدة.
11- شاي الهندباء: يساعد شاي الهندباء على التقليل من انحسار السوائل في الجسم ويخلص الامعاء من الانتفاخ و كثير من المشاكل الاخرى وبالتالي فان شربه قبل النوم يساعد على حرق الدهون.
You must be logged in to post a comment.