اذا كنت تقرئين هذا, تهانينا! فقد وصلت الأربعين. والان أكملي القراءة حتى ننمي للثمانين وبعدها. لقد سألنا أهم الأطباء وخبراء التغذية والمعالجين النفسيين عن أفضل الطرق التي يجب اتباعها للحفاظ على صحة جسمك بأتم وجه; بسعادة غامرة وبصحة أفضل ولعمر أطول, تابعي القراءة لمعرفة المزيد.
1- قومي بعمل فحص دوري لهرموناتك
انه لمن الصعب عدم ملاحظة التغيرات التي يمر بها جسمنا, لكن في الحقيقة ليس من السهل معرفة السبب لهذه التغيرات حيث أته لا يكون واضحاً دائماُ. كلما مبرنا بالعمر كلما تأثرنا بالتغيرات الهرمونية بشكل أكبر, والتي بمقدورها أن تؤثر بل وتغير فعالية العمليات الهضمية لديا, كما وتؤثر على كمية انتاج واستهلاك الطاقة او ما يعرف ب عمليات الأيض.
2- موازنة نسبة السكر في الجسم
ما سأصرج به الآن ليس علماَ بحتاَ ولكن تغيرات المزاج وتغيرات النوم والاحساس بالتعب قد يكون مؤشراَ على أن نسبة السكر في الجسم ليست بأفضل حالاتها, من هنا نصح الأطباء على الأكل المتوازن والفجص الدوري لمستوى السكر في الدم, ينصح الخبراء بقطع الخبز الأبيض والمعكرونة.
3- على الأغلب أنك مستهلكة للقهوة بكميات كبيرة
من المحتمل أن هذه ليست المرة الأولى التي يُطلب منك فيها تقليص فنجان القهوة، ولكن حان الوقت للقيام بذلك! بالنسبة للكافيين يقترح الخبراء كوبًا واحدًا يوميًا. اعتمادًا على ما تتناوله، يكون ما بين 35-80 مجم يوميًا، ولكن ليس أكثر من ذلك. يمكن أن يسبب الكثير من الكافيين الأرق والتهيج، وعند استخدامه كحل سريع لانخفاض الطاقة بدلاً من الحصول على الأطعمة الكاملة ، فإنك تحرمين جسمك من فرصة لتزويد نفسه بالوقود بشكل صحيح ، مما لن يعالج التعب الأساسي.
تابعي هذه السلسلة يوميا لاكمال باقي النصائح
You must be logged in to post a comment.