7 وجبات خيفة يمكن لمتبعي الدايت تناولها خلال العمل
يوجد الكثير من الأشخاص يسعون بشكل دائم إلى الحصول على وزن مثالي وجسم رشيق، ويكون ذلك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وذو سعرات حرارية مناسبة للجسم، مع الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشل مستمر، ويوجد الكثير من الموظفين يتبعون الدايت والحميات الغذائية، لذلك فهم يبحثون دائمًا عن أطعمة يمكنهم تناولها خلال التواجد في العمل لساعات طويلة، وهذه الأطعمة تساعدهم على الشعور بالشبع لوقت طويل، وتقوم بمد أجسامهم بالطاقة التي يحتاجونها والحيوية في ذات الوقت، وأن تكون ذات سعرات حرارية قليلة، وفيما يلي أهم الوجبات الخفيفة التي يمكن لمن يتبع الدايت والحميات الغذائية تناولها خلال أوقات العمل:
1. الفوشار
يمكن تناوله كوجبة خفيفة مناسبة لمن يتبع الدايت خلال أوقات العمل، فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، كما أنّه ذو سعرات حرارة قليلة، وغني بالمعادن والفيتامينات، بالإضافة إلى البوليفينول التي يعتبر من مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل فرصة إصابة الجسم بأحد الأمراض المزمنة.
2. الحمص المحمص
يعتبر تناول البقوليات بما فيها الحمص من أنواع الطعام التي لها دور كبير في فقدان الوزن بطريقة فعالة، والسبب في ذلك يعود إلى محتواها العالي من كل من البروتين والألياف فهما لهما دور كبير في كبح الشهية لأوقات طويلة.
3. بذور اليقطين
إنّ كل ربع كوب أو ما يعادل 23 جرام من بذور اليقطين المعروفة باسم اللب الأبيض تحتوي على 180 سُعُر حراري، وعلى 3 جرامات من الألياف، وعلى 14 جرام من الدهون الصحية التي تعتبر مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية.
4. التونة
تعدّ التونة أحد مصادر الطعام المليئة بالبروتين الذي يحتاجه جسم الإنسان الذي يتبع الدايت من أجل الشعور بالشبع، كما أنّها أحد أنواع الطعام التي تحتوي على نسبة مرتفعة من أحماض أوميغا 3 التي تعتبر أحد العناصر الغذائية التي لها دور في مكافحة الالتهابات، كما أنّا تعتبر مفيدة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
4. الموز مع زبدة الجوز
يعتبر الموز أحد أنواع الفاكهة المفيدة للأشخاص الذين يتبعون الدايت، وذلك بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف، بالإضافة إلى أنّه غني بالبوتاسيوم الذي له دور كبير في تنشيط الدورة الدموية، ويساعد على تنظيم ضربات القلب، وضبط ضغط الدم، ويحاف أيضًا على توازن السوائل الموجودة داخل الجسم.
6. زبدة الفول السوداني بالتفاح
تعدّ زبدة الفول السوداني أحد الوجبات الخفيفة للأشخاص الذين يتبعون الدايت، والسبب في ذلك هو أنّها تحتوي في تركيبتها على نسبة عالية من البروتين الذي يساعد الجسم على الإحساس بالشبع، كما أنّ له قدرة على تقوية عضلات الجسم وبنائها.
7. المكسرات
وهي تعتبر من أحد أهم الوجبات الخفيفة التي تناسب الأشخاص الذين يتبعون الدايت خلال أوقات العمل، وذلك بسبب ما تحتويه من نسب عالية من كل من البروتين والألياف، وهذان هما أهم عنصران غذائيان يساعدان الجسم على الإحساس بالشبع لأوقات طويلة.
You must be logged in to post a comment.