1/تمهيد
الكثير من الأشخاص لسبب من الأسباب تعاني من مرض السمنة و الذي أصبح معاتاة عصرنا هذا سواء بسبب الأغذية الغير صحية من أكلات سريعة دسمة أو للافراط في تناول الحلويات مثل الشوكولاطة على وجه الخصوص التي أصبحت بأنواع مختلفة و مذاقات متنوعة . رغم كل الأسباب المذكورة لا يمكن أن ننفي أنها كذلك قد تنتج بسسب أدوية بعض الأمراض مثل االهيستامين و بقية أدوية الحساسية و علاج الغدة الدرقية ...الخ.
مع قوة العزيمة قد يحارب الانسان هذه الأمراض و يحول شكله كليا من بشاعة السمنة , فتظهر معالم الجمال الذي كانت مخفية وراء التكتلات و الدهون المتراكمة , اهم الحلول لهذه المعاناة اتباع أنظمة متوازنة تكون مضمونة النتائج لا يهدر وقته و صحته في أنظمة اعلانية يطمح مروجوها عبر السوشيل ميديا الى الربح فقط .
2/شروط النظام
- تناول الوجبات بالكميات المحددة في الأوقات المحددة .
- ممارسة تمارين رياضية غير شاقة ( التمارين الشاقة تتسبب في التعب مما يصعب اكمال الثلاثة أيامو تكون في الصباح قبل الأكل) .
- تناول الماء بكمية كافية على مدار اليوم بمعدل 2 لتر على الأقل كلما زادكانت النتيجة أكبر( 1/2 لتر قبل الوجبة مباشرة).
3/وجبات النظام
الفطور(2بطاطا +علبة زبادي )
الغداء (2بطاطا)
العشاء(علبة زبادي)
4/ممنوعات النظام
- أي نوع طعام خارج عن المذكور في النظام سيهدم كل الجهود ( ممنوع).
- السكريات ممنوعة ( تحتوي البطاطا على السكر و النشويات ).
5/ المشروبات اللازمة
يستوجب شرب فنجال من القهوة أو الشاي الاخضر بدون سكرعد 1/2 ساعة من الوجبتين الأولتين (الفطور و الغداء).
You must be logged in to post a comment.