زيادة الوزن والسمنة يمكن علاجها والوقاية

يعد الوزن الزائد (السمنة) من المشكلات الشائكة التي تؤرق غالبيتنا لما لها من أثار خارجية على الجسم (المظهر العام) وأثار داخلية جسيمة تتفاقم مع التقدم بالسن ليصبح الوزن الزائد قاعدة للعديد من الأمراض التي تفتك بصحتنا،

فقد زادت السمنة بالعالم بأكثر من ضعف منذ بداية القرن 21، ففي عام 2020 أصبح أكثر من 1.96 مليار بالغ 18عاما" فأكثر، زائدي الوزن وأكثر من 623 مليون شخص منهم مصابين بالسمنة بالإضافة لما يقارب 45 مليون طفل ما دون سن الخامسة زائدي الوزن أو مصابين بالسمنة،

تعريف السمنة: يعرَّف الوزن الزائد والسمنة بأنهما تراكم غير طبيعي أو مفرط للدهون قد يلحق الضرر بالصحة.

- الوزن الزائد هو أن يكون منسب كتلة الجسم أكبر من 25 أو يساوي 25

- السمنة هي أن يكون منسب كتلة الجسم أكبر من 30 أو يساوي 30

زيادة الوزن والسمنة يمكن علاجها والوقاية منها إذا بدلنا من نمط حياتنا وروتيننا اليومي/كيف؟

1-    إذا أكلت لا تشبع وإذا شبعت لا تأكل.

2-    الإمتناع عن المشروبات الغازية.

3-    عدم تناول الطعام والنوم مباشرة.

4-    لا تشرب الماء بعد الأكل مباشرة.

5-    عدم سهر الليل لفترات طويلة.

6-    القيام باكرا" والركض بالهواء الطلق.

7-    عدم الإمتناع عن الطعام لفترات طويلة.

8-    الإكثار من شرب الماء.

والقائمة تطول وتطول ولكن ثقتي أن التغيير بأيدينا والصحة كنز عظيم لا يعرف قدره إلا من فقده.