كيف أعمل دايت

كيف أعمل دايت ؟

___________

الكثير يظن أن عمل الدايت أمر صعب جدا، فيحرم نفسه من الأكل لعدة أشهر وأسابيع طويلة.

الدايت الصحي

هو أن يأخذ الجسم كفايته من الكربوهيدرات والفيتامينات والبروتينات دون أن يفرط فيها. وقد يظن البعض أن الدايت هو عدم تناوله للكربوهيدرات كالرز والخبز .. وهذا قد يتسبب في مشكلة صحية حيث أنك تحرم جسمك من أحد أهم العناصر الغذائية وهي الكربوهيدرات...

كيف أعمل الدايت الصحي؟

عليك في البداية أن تجعل الرغبة في تخفيف الوزن هو أساس الدايت فإذا صنعت الرغبة في داخلك ستحصل على نتائج مبهرة

أولا عليك بتنظيم موائد الطعام

الفطور:

* البيض مع القليل من الخبز (كل بقدر حاجة جسدك)
*أحد أصناف البقوليات كالفول أو اللوبيا أو الدنجو مع الخبز
*العسل مع الخبز(كل قدر الحاجة)

الغداء:

*القليل من الرز أو الخبز مع قطعة واحدة فقط من الدجاج أو السمك أو حتى اللحم(حيث أنك ستزود جسمك بالبروتينات والكربوهيدرات )
*الفاكهة كالبرتقال والتفاح وغيرها

العشاء:

*الفواكة والخضروات
*الحليب ومشتقاته من الألبان
*وجبة خفيفة لا تشعر بها بالشبع

نصائح مهمة جدا قبل الدايت:

1-عليك ألّا تشبع نفسك في كل وجبة من وجبات الدايت
2-لا تأكل قبل النوم بساعتين
3-قلل من أكل الأطعمة غير المفيدة
4-تنويع الوجبات وعدم الاكتفاء بوجبة معينة
5-لا تستمر للدايت لمدة أقصاها شهران كي لا تمل
6-الدايت وحده لا يظهر نتيجة عالية بتخفيض الوزن يجب أن تصحبه الرياضة
7-المشي في الصباح والمساء 20 دقيقة مناسب جدا للجسد
8-استعن بالله بالدعاء

الدايت لا يستمر بالعمل به إلا الصبورين الذين في قلوبهم الرغبة في تخفيف وزنهم أو في خلق نظام صحي لحياتهم. تأكد بأنك قادر على الصبر والتحمل وأنك متيقن من نتائح الدايت الذي تعمل عليه.