يعد بروز منطقة البطن وترهلها من أكثر المشاكل التي يعاني منها الكثيرون، وتعتبر مشكلة البروز او مايعرف بالكرش من أكثر المشاكل التي يبحث معظم الناس عن حلها لما تسببه من إعاقات صحية مع تقدم العمر فضلا عز الإحراج وغيرهاالكثير من المشكلات النفسية والسلوكية.
وفي مايلي بعض الطرق التي من شأنها المساعدة على التخلص من الكرش بسرعة كبيرة:
1_ إحرص على تنظيم وجبات الطعام، يعد تنظيمها عاملاً رئيسيا في مساعدة الجسم على تحقيق نتائج أفضل في حرق الدهون والتخلص من الكرش ، لأن الغذاء هو المسؤول الرئيسي عن بروز البطن أو عدم بروزه،عليك تجنب الوجبات السريعة - المشروبات الغازية - الحلويات المشبعة بالسكريات والدهون - وإبتعد كليا عن الدهون المشبعة - والسعرات العالية - والأكلات المقلية - والمعجنات - ويجب أيضا تقليل نسبة الملح في الطعام .
2_ إن قلة الحركة والخمول وإنعدام النشاطات البدنية ، أكثر العوامل التي تتسبب في عدم حرق السعرات الحرارية وتراكم الدهون في منطقة البطن ، وحول الخصر، وتعد النصيحة الأفضل لكل شخص هي ممارسة الرياضة وخاصةً رياضة المشي أو أي نوع من أنواع الرياضات المحببة إليكم ويحرص الشخص الذي يرغب بالتخلص من الكرش بأسرع وقت أن يمارس الرياضة حوالي خمسة أيام بالأسبوع.
3_ تجب المحافظة على شرب كميات كبيرة من الماء ما يعادل حوالي 2.5 لتر يومياً، إضافة إلى الحرص على تناول كميات مناسبة من الخضراوات والفواكه والإكثار من الألياف لأهميتها لأنها تساعد على تخفيف الدهون المتراكمة حول الخصر ، وعدم إهمال وجبة الإفطار لأنها ضرورية في تسريع عملية التمثيل الغذائي، وتساعده علىالقيام بوظائفه المختلفة بشكل أفضل.
4_ إحرص على ان تكون شخص إيجابي دائما وحاول الوصل لهدفك بشكل تدريجي؛ لتتمكن من الوصول إلى لى النتيجةالمرغوبة بأسرع وقت.
You must be logged in to post a comment.