بدأت مشكلتي في زيادة الوزن في مرحلة الجامعة فقد كنت أعيش في سكن للطالبات بعيداً عن عائلتي، وكان وزني قد بدأ في الزيادة بسبب الجلوس الطويل خاصة في فترة الامتحانات عدا عن أسلوب التغذية السيء الذي كنت أتبعه، كنت أستيقظ صباحاً وأشرب القهوة أو النسكافيه مع صديقاتي ثم أقضي أغلب ساعات النهار بين المحاضرات أصبر نفسي خلالها بقطعة شوكولا وعند رجوعي من الجامعة أذهب لشراء وجبة سريعة كالشاورما أو البرغر،الخ...
احدى المرات ذهبت للصيدلية لشراء بعض الحاجيات وقررت حينها أن أقيس وزني و اذ بي أتفاجأ بأن وزني قد زاد 10 كغ في فصل دراسي واحد، عندها قررت أن ابدأ بحمية غذائية قاسية لخسارة هذا الوزن بفترة قياسية، فأصبحت أفطر على حبة برتقال و اكل السلطة مع التونة على الغداء و على العشاء اكل بيضة مسلوقة، بقيت على هذه الحالة أسبوعين كاملين خسرت فيهما 7 كغ ولكن سرعان ما بدأ التعب والذبول يظهر على بشرتي وجسمي و لم أستطع التركيز على الدراسة، وقتها رميت كل شيء بعرض الحائط و عدت لعادات الطعام السيئة أشرب القهوة و اكل الشوكولا بكثرة واكل الوجبات السريعة في وقت متأخر من اليوم، بقيت كذلك اتبع حمية غذائية لمدة أسبوع ثم أعود كالسابق و أرجع وزني مضاعفا حتى تخرجت من الجامعة، عندها قلت لنفسي: ها قد تفرغت لخسارة الوزن ليس هناك حجج أو مبررات، لا يوجد دراسة او امتحانات، قمت بالبحث في غوغل عن تجارب خسارة الوزن ف لفت نظري أحد الأنظمة و الذي كان كالتالي:
كنت اخذ صباحا على الريق أعشاب دون اضافات "كاليانسون، البابونج، الكمون مع الليمون، الخ..." بعدها بحوالي ساعتين وجبة الافطار، والتي كانت تحتوي على حصة من النشويات "نص رغيف أبيض أو أسمر، 2 توست، 3 م شوفان، رغيف خبز ريف، الخ..." وحصة بروتين "بيضة مسلوقة، جبن قليل الدهون، فول، الخ..." مع الخضار ثم عند الساعة 1 ظهرا أذهب للجيم وألعب بقدر استطاعتي ولكن لا أزيد عن 90 دقيقة، ثم أعود للمنزل و اخذ وجبة الغذاء غالبا ما كانت تتكون من 4 م أرز و قطعة دجاج أو لحمة مع الخضار، و أنهي يومي ب علبة لبن.
في يوم من الأيام دعيت لحفلة، أذكر ان جميع الحاضرين قد ذهلوا عند رؤيتي، "كيف لا وقد كنت خسرت 30 كغ في 4 شهور فقط" عندها قادهم الفضول لسؤالي عن أهم الخطوات التي اتبعتها لخسارة هذا الوزن الهائل ف اختصرت أهم الخطوات بالتالي:
-
شرب 2 لتر من المياه على الأقل
-
التوقف عن الأكل بحوالي 4 ساعات قبل النوم
-
أكل ما شئت بشرط أن يكون صحي وبكميات صغيرة
-
القيام بالتمرين الرياضية أو المشي 3 مرات على الأقل أسبوعيا
-
كنت اكافيء نفسي بوجبة مفرحة مرة واحدة في الأسبوع
You must be logged in to post a comment.