يعتبر البيض من المواد الرئيسية التي تدخل بشكل كبير في انظمة التخسيس والريجيم لاحتواءه على عدة عناصر غذائية مفيدة للجسم، مثل الكالسيوم والحديد والفسفور و فيتامينات أ ، د. يحتوي ايضا على البروتين و الكليسترول والكولين الذي يطور المخ وينشط الذاكرة، ويعتبر من الاطعمة سريعة الهضم بغض النظر عن نوع عملية الطهي (قلي، سلق، شوي).
في هذه المقالة سنشرح ريجيم البيض الذي سيساعدك على خسارة 3 كيلو من الوزن الزائد اذا تم تطبيقه بدقه.
يعتبر البيض المسلوق من الاطعمة التي تستخدم في الحميات الغذائية اذ يحتوي على سعرات حرارية قليلة فلا يسبب زيادة في الوزن كما يحتوي على البروتين الضروري لبناء العضلات. يعطي ايضا شعورا بالشبع عند تناوله على الافطار.
خطوات تنفيذ الريجيم:
اول يوم:
الفطور: حبة بندورة صغيرة مع قطعة من الخبز الاسمر او التوست
الغداء: صحن فواكة مشكل
العشاء: 2 بيضة مشلوقة
ثاني يوم:
الفطور: 1 بيضة مسلوقة مع قطعة من الخبز الاسمر او التوست + كوب من عصير الجريب فروت.
الغداء: 2 حبة بندورة صغيرة + صدر دجاج مشوي او بيضة مشوية.
العشاء: شريحة لحم مشوي + 1 حبة طماطم وخس.
ثالث يوم:
الفطور: 1 بيضة مسلوقة مع قطعة من الخبز الاسمر او التوست + كوب من عصير الجريب فروت.
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + كرفس.
العشاء: شريحة لحم مشوي + صحن سلطة خضراء مضاف عليها الليمون فقط.
رابع يوم:
الفطور: 1 بيضة مسلوقة + قطعة من الخبز الاسمر او التوست
الغداء: صحن فواكة مشكل
العشاء: شريحة لحم مشوي + بندورة + كرفس.
خامس يوم:
الفطور: 1 بيضة مسلوقة + قطعة من الخبز الاسمر او التوست + كوب عصير طازج خالي من السكر.
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + 2 حبة بندورة.
العشاء: شريحة من السمك المشوي + صحن خس وليمون.
نصائح عند استخدام هذا الريجيم:
شرب 2 لتر من الماء او اكثر.
تطبيق الريجيم مرة واحدة كل شهر.
تطبيق الريجيم بحذافيره وعدم استبدال اي طعام باخر.
سلبيات اتباع النظام:
- يعتبر هذا النظام غير متكامل لانه يفتقر الى بعض العناصر.
- قد يسبب الصداع والارق.
- يعتبر من انواع الريجيم الصعبة لانه يمد الجسم بسعرات منخفضة.
- يسبب الامساك بسبب قلة الالياف الغذائية.
- غير مناسب لمرضى الكلى لانه غني بالبروتين.
- قد يسبب الارهاق والتعب.
- تغير في رائحة الفم.
- يسبب نقص الوزن بسرعة ولكن قد يسترجع الجسم الخسارة بسرعة.
- يسبب الانتفاخ في البطن والغازات.
You must be logged in to post a comment.