كيف تزيد وزنك

اذا كنت تريد زيادة بالوزن وبطرق صحية وبدون استعمال ادوية او فيتامينات اليك هذه الطرق 

لكي تزيد من وزنك لا بد وان يشعر الجسم بالجوع فاولا يجب ان تعود جسمك على النشاط والحركة حتى يطلب المزيد من الطعام وتفتح الشهية 

وجبة الفطور

يجب ان تحتوي وجبة الفطور على كمية من الخضار والخبز والجبن والانتهاء ببعض الحلوى الخفيفة

بين الوجبات تناول المكسرات والفواكه 

وجبة الغداء 

ان تحتوي على  صنف من اللحم او الدجاج والارز والخضار

قبل العشاء مكسرات وفواكة 

العشاء

بيض او جبن وخبز مع تناول عصير الفاكهة او الفواكه 

وهكذا سوف تلاحظ زيادة في وزنك اذا اكثرت من حصص الطعام التي تدخل الى جسمك ولكن بعد  العشاء يفضل ان تمشى لمدة ربع ساعة

وبين الوجبات لا تتوقف عن اكل المكسرات والفواكه او اي نوع من الحلوى المفضلة لديك من دون الاكثار منها